4 nõuandeid enda eest hoolitsemiseks

• Mai 1, 2024

Et ise hoolitseda, nagu lilled, peate ennast elama ja õitsema; teie puhul on teil vaja tegevusi, mis aitavad teil positiivset tegevust avaldada, sest see on energiaallikas õnnelik .

Selle saavutamiseks peate prioriteediks seadma perekond , paar jne, võib tunduda isekas, kuid portaali järgi Huffingtonvoces.com Kui annate ennast hästi, mida vajate, siis sa ei tunne end mitte ainult paremini, vaid te võite olla koos teistega täielikumalt ja täielikumalt. Nagu nad seda selgitavad Dhyan Gulistan ja Nirdosh Eidels järgmises video:

Kuidas enda eest hoolitseda?

Sisse GetQoralHealth , anname teile järgmised soovitused, nii et te tunnete end hästi ja optimeerite oma elukvaliteeti. Pange tähele!

1. Teadlik hingamine: Hingamine õrnalt ja sügavalt aitab neutraliseerida negatiivseid mõjusid stressi , vähendab vererõhk ja südame löögisagedus . Samuti aktiveerib see aineid, millel on võime lõõgastuda ja luua hea seisundi.

2. Jooga harjutama: See on üks distsipliine, mis muudavad teie keha sees ja väljas. Mitmed uuringud on näidanud, et jooga parandab vereringesüsteemi , paindlikkust , asend , närvisüsteem muu hulgas.

3. Naerda: Hea tervislik huumor. The Brüsseli ülikool selgus, et taastumisprotsess patsientidel, kellel oli olnud a südameatakk ja mis allutati a ravi iga päev 30 minutit naer Nad said kiiremini.

4. Kasvatage positiivseid mõtteid: Kõigil inimestel on võime ise luua positiivseid emotsioone . Kui suurendate positivismi taset, siis teie võime vastupidavust (võimu probleemide vastu), suurendage oma loovust ja kõrvaldab negatiivsed mõjud stressi ja negatiivsed emotsioonid .

Harjutage neid käitumisi pidevalt, märkate, et see parandab teie elukvaliteeti ja teie inimeste usaldustunnet. Esimene samm on teha endale kohustus alustada tegevusega. Õnn kaasa!

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Hambaaeroobika 5. osa Kuidas hoolitseda lapse suu eest? (Mai 2024).