5 tegevust diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste vastu

• Mai 5, 2024

Praegu on Mehhikoid kõige enam mõjutavad haigused suhkurtõbi ja kardiovaskulaarne tingitud elustiili, surve ja halbade toitumisharjumuste tõttu Ülekaaluline .

Seega, Föderaalse tervise sekretariaat (Ssa) soovitab neid tingimusi ennetada või vähendada: \ t

1. Kehaline aktiivsus . Pool tundi päevas teostada konstant on piisav tervisliku elu juhtimiseks. Soovitatav on kõndida , jooksma , ujuda , sõitke jalgrattaga ja aeroobika , muu hulgas.

2. Suitsetamine keelatud. Lähemale kliinikutele suitsetamine aidata teil seda sõltuvust peatada südameinfarkt , aneurüsmid , mitut tüüpi vähk , kopsu emfüseem , kopsupõletik ja väikese kaaluga vastsündinutel.

3. Vähendada stressi . Vähendage oma töö, majandusliku ja perekondliku tegevuse põhjustatud pingeid, võimaldage teil paremini suhelda oma keskkonna inimestega ja tunnen end õnnelikumana. The stressi see mõjutab negatiivselt teie vererõhk ja muuta toitumisharjumusi.

Kasutage rohkem ja proovige alternatiivseid ravimeetodeid, näiteks jooga . Sotsiaalsed võrgustikud võivad olla vahend paremate suhete kasvatamiseks ja lõõgastumiseks.

4. Toit . Söömisharjumused viitavad tarbimisele, mis on vajalik teie rahuldamiseks, tasakaalustatud viisil ja ilma suuremate tarbimiseta kaloreid . Lisaks täiendab see head toitumine juua kaks liitrit lihtsat vett päevas ilma lõhna- ja maitseaineteta. Kui olete keskendunud kehakaalu kaotamisele, et vähendada kannatuste ohtu Rasvumine On väga oluline, et magate vähemalt kaheksa tundi päevas.

5. Mõõdukas alkoholi tarbimine . Igapäevane jook on ideaalne meede mõnede haiguste ennetamiseks ja mitte teiste põhjustamiseks. Vähendage kolesterool ja takistab hüübimist , kahju veresooned ja see on seotud väiksema riskiga Rasvumine naistel. Kui te kavatsete juua, siis soovitatakse seda enne söömist hästi hüdraatida ja vältida ärritavaid toite, näiteks tšilli ja rasva.

Pea meeles, et kõige tähtsam on, et hoiate oma tervislikke harjumusi iga päev ja kui teil juba on mõni neist haigustest, paluge oma kliinikul teid igakülgse hooldusprogrammiga toetada.

Jälgi meid Twitteris ja Facebookis

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke meiega registreeruda.

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Mai 2024).