5 tervislikku ideed rannas söömiseks

• Aprill 29, 2024

Kui te lähete randa, peate oma väikeseid muudatusi tegema toitumine hoida keha hüdreeritud ja hoolitseda oma kehakaalu eest; Vältida töödeldud toite ja valida puu-ja köögivilju. GetQoralHealth pakub välja viis ideed tervisliku toitumise kohta rannas.

1. Spetsialistid soovitavad süüa kolm portsjonit päevas puuvilja ja kaks köögivilja. Võite valmistada külma suppi nagu gazpacho või kurgi koort; Hoidmaks neid heas seisukorras, hoidke neid termoses.

2. Võileivad on ka suurepärane valik, kasutada täistera leiba ja sinepit. Täitke need tuunikala, sardiinide, kanarindade, maasikajuustuga jne. Nende kaitsmiseks mähkige need alumiiniumfooliumisse, et kaitsta neid kuumuse ja päikesevalguse eest.

3. Salatitel on lisaks kõrgetel temperatuuridel jahutamisel vähe kaloreid ja hüdraadige oma nahka . Samuti ühendatakse salat, spinat, tuunikala, kalkun, lõhe jne. Parim valik on vinaigrett.

4. Hüdraatimiseks valige mineraalvesi, õlu ilma alkoholi ja looduslikud mahlad. Samuti on suurepärane valik puuvilja frappés.

5. Suupistete jaoks valige hooajalised puuviljad, mis on odavamad ja paremad. Suvel leiate ananassi, maasika, ploomi, kirsi, arbuusi ja melonit.

Toidu paremaks hoidmiseks valmistage see hommikul ja säilitage see külmkapis mõne minuti jooksul, et see jahtuks. Õnn kaasa!

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Aprill 2024).