5 müüdi vee tarbimisest

• Mai 2, 2024

Vesi on toitumise oluline osa; pärast hapnikku on see keha jaoks kõige olulisem, pakilisem ja kasulikum element. Samuti vastutab ta assimilatsiooni, soolestiku ja seedetrakti regulatsiooni, kehatemperatuuri kontrolli, toksiinide kõrvaldamise kaudu neerude kaudu, limaskestade hüdratatsiooni, muu hulgas vee tarbimise võimaluste kaudu.

Igapäevane vajadus on iga inimese jaoks väga erinev ja tingimused, milles nad satuvad. Tervisliku täiskasvanu puhul, kes tarbib 2000 kalorit päevas, on soovitav tarbida kaks liitrit vett päevas, mis vastab kaheksale klaasile.

Niisiis on vee tarbimise kohta palju müüte ja kahtlusi Fernanda Zimmermann, toitumisspetsialist Kelloggi toitumise ja tervise instituudis (INSK) vastake mõnele neist:
 

1. Kuidas teada, kas võtate piisavalt vett?
 

Signaal, mis määrab, kas kehal on piisav tase, on kontrollida uriini tooni: pehme ja läbipaistev kollane toon tähendab, et on olemas optimaalne hüdratatsioon. Samamoodi on naha seisund: tuleb märkida värske, vastasel juhul tuleks võtta meetmeid.
 

2. Kas keha saab veega niisutada?

Kuigi eksperdid soovitavad loodusliku vee tarbimist, on ka teisi vedelikke, mis annavad kehale hüdraadi; näiteks: isotoonilised joogid, teed, mahlad, infusioonid, supid, piim.

Allaneelatud tahke toit sisaldab ka vett. 20–25% vedelike kogutarbimisest pärineb toidust. Köögiviljad ja puuviljad on eriti rikkad. Isegi toiduainetes, nagu pähklid, liha ja kalavesi on olemas.
 

3. Kas soovitatav on gaasi tarbimine mineraalveega?

Tarbimine mineraliseeritud vesi See on mugav, kui inimene ei suuda vältida karastusjookide tarbimist, nii et see annab gaasi tunde ja ei paku suhkruid. See annab ka mõned komponendid, mis võivad olla kehale kasulikud, näiteks kaltsium ja magneesium.

Oluline on mainida, et mineraalvesi gaasiga Seda ei soovitata inimestele, kellel on seedetrakti probleemid, kõhulahtisus ja refluks, kalduvus kõhupuhitusele ja raske hingamispuudulikkus.
 

4. Joo palju vett?

Kuigi vesi on kalorivaba, ei ole tal kaalu kaalust alla võtta, kuid on tõsi, et iga kaalukaalu programm on suureks abiks, kuna see takistab kõhukinnisust ja aitab kõrvaldada toksiine.

Samamoodi, kui vesi on söömise ajal või selle ajal allaneelatud, põhjustab see küllastust ja takistab teiste toiduainete ülemäärast tarbimist.
 

5. Kui teil on neeruhaigus, siis kas te peaksite joogivee peatama?

Neeru-, maksa- ja südamepuudulikkusega patsientidel kasutatakse vedelike piiramist. Piirang peab olema individuaalne ja määratud tervishoiutöötaja poolt, kuna see sõltub iga patsiendi seisundist.

On oluline, et sa õpid organismi kuulama, kuna mõned sümptomid nagu peavalu, naha kuivus, lõhenenud huuled, pearinglus, kõhu turse ja vedelikupeetus võivad olla hoiatussignaal, sest tarbib vajalikku vett optimaalse tervisliku seisundi saavutamiseks.

Kui on kahtlusi seoses toitumisharjumustega, soovitatakse vajalike juhiste saamiseks pöörduda tervishoiutöötaja poole.
 

Lisateabe saamiseks: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Mai 2024).