5 põhjust treeningust puhata

• Aprill 28, 2024

Kas te treenite iga päev? Teil võib tekkida vajadus võtta mõned harjumused, et muuta oma rutiin tõhusamaks ja kiirendada rasva põletamist. Mitmete uuringute kohaselt on väga oluline puhata füüsilises treeningus, lihaseid toonitada ja kaalust alla võtta.

Uuringu kohaselt Barcelona haigla kliinik liigne treening suurendab südamehaiguste riski; Lisaks, kui teie keha harjub rutiiniga, ei reageeri lihased enam sama ja teie ainevahetus peatub rasva põletamisel.

Vahepeal Jonathan N. Mike ja Len Kravitz, New Mexico ülikooli spetsialistid Nad täpsustavad, et on oluline, et keha taastuks harjutusrežiimist viie põhjuse tõttu:

1. Suurendage jõudlust Lubades kehal taastuda treeningu intensiivsusest, normaalsed füsioloogilised funktsioonid, nagu vererõhk ja südame süsteem.
2. Tasandate glükoosi. Te taastate energiavarud, st glükoosi koguse veres ja lihaste glükogeeni.
3. Sa lisad energiat. Rakulise energia ensüüme regenereeritakse, see tähendab, et fosfofruktokinaasi tootmine suureneb, mis on võtme süsivesikute õigeks töötlemiseks.
4. Taastab kuded. Füüsilisest treeningust vabanemisel taastuvad lihastest ja kudedest võimalikud kahjustused.
5. Stimuleerib valkude sünteesi. Kui segate tasakaalustatud toitumist taastumisperioodiga, siis stimuleerite lihaste valkude sünteesi, mis soodustab kasvu ja rasva põletamist vastavalt uuringule. Spordi toitumise ja kasutamise metaboolsuse ajakiri .

Puhkuse harjutamise rutiinne eesmärk on tugevdada keha ja suurendada oma füüsilist jõudlust ning säilitada piisav tasakaal füüsilise ja emotsionaalse tervise vahel. Ja sina, kas teil on oma harjutusrežiimis puhkepäevi?