5 toimingut korrektseks töötamiseks

• Mai 5, 2024

Kuigi te ei usu seda, millal sa jooksed Vigastuste vältimiseks ja tegevuse maksimaalseks ärakasutamiseks peab teil olema piisav tehnika, eriti kui te ei ole antud valdkonna ekspert, kuid millised sammud on õiged?

Vastavalt Mike Antoniades, füüsiline treener , mõned inimesed, kes nad jooksevad Nad avaldasid survet oma kehadele, mis võivad neid aja jooksul mõjutada, mistõttu on vaja tuvastada nõrgad kohad tehnika parandamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas avastada, kas teil on sobiv töötada

Spetsialistide detailid, et mõned neist nõrkustest põrkuvad liiga palju, tehes liiga palju edusamme, maandudes liiga palju jalgadega, ei kasuta käsi, painutades pea ja ülakeha edasi või jooksevad liiga aeglaselt, et oleks parem kõndida.

Selle halva tehnika vältimiseks annab Mike Antoniades teile järgmised sammud jooksma paremini ja vähendada vigastusi liigestes ja ülejäänud kehas.

1. Jooksmise hetkel peaks suu otsima otsaga otsaga, sõrmed suunaga ettepoole ja mitte alla.

2. Kant ei puuduta maad. Teie jalajälg maandumisel peaks olema kerge.

3. Painutage põlve veidi, kui jalg puutub kokku pinnaga.

4. Kas jalgratta rattasõit, st reie liigub nelinurksete ja puusade paindurite tugevusega edasi

5. Puusad ja talje peavad olema stabiilsed, ilma et oleks vaja palju liikumist küljelt küljele. Hoidke selja sirge ja lõdvestunud, ärge kunagi painutage seda vöökohal.

Lisaks peaks teie õlad olema lõdvestunud, käed tuleb 90-kraadise nurga all ja käed peaksid neid peopesa ees hoidma. Sellega parandate oma positsiooni.

Pea meeles, et peate enne, selle ajal ja pärast seda hoidma nõuetekohast vedelikku jooksma et vältida keha dehüdreerumist, nii et võtke vähe vett, et juua seda vähehaaval. Ja sina, kas sa jooksed korralikult?

Video Meditsiin: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (Mai 2024).