5 strateegiat dieedi järgimiseks

• Aprill 28, 2024

Kuigi on tõsi, et tervisliku kaalu saavutamiseks on vaja järgida võrrandit: toitumine rohkem tasakaalustatud teostada ; On mitmeid strateegiaid, mis mitte ainult ei võimalda teil oma dieeti jätkata kaalust alla võtta , kuid lisage oma elusse terved harjumused.

Vastavalt. \ T New Yorgi ülikool Tahte ja distsipliini tugevus aitab teil tervislikke eluviise saavutada ja seega jõuda oma ideaalne kaal . GetQoralHealth Ütleb teile, millised on need strateegiad.

1. Konkreetsed eesmärgid: Kui olete teinud ettepaneku oma ideaalse kaalu saavutamiseks, kujutab endast tegelikke eesmärke, ei kavatse kaotada 10 kilogrammi nädalas. Esimene samm on määratleda, kui palju kilo soovite kaotada ja kui palju aega on see võimalik konkreetsete eesmärkide seadmiseks.

2. Otsige alternatiive: Kui oled toitumine , on igapäevaseid tegevusi, mis võivad teid saboteerida, näiteks oma sünnipäeva või pereõhtusööke. Kiusatuste vältimiseks otsige tervislikumaid valikuid, alates salatidest kuni kergete jookideni. Olgu teie ümber olevad inimesed teadlikud teie eesmärkidest.

3. Salvestage oma edusammud: Spetsialistid soovitavad jälgida teie edusamme, teha kindlaks, milliseid samme astuda. Nii tunnete end motiveerituna, kui näete oma edusamme.

4. Mõtle positiivsele: Kaalu kaotamine See võib olla pikk protsess ja sellest peaks sa teadma. See tähendab, et peate olema oma eesmärgi saavutamiseks püsiv ja alati positiivne suhtumine. Võib olla halbu aegu, kuid tulemus on kahtlemata tasuv.

5. Kas on võim: Enesekontroll on a toitumine , sest see sõltub sellest mitte kiusatustest, mis teie eesmärkidest erinevad.

Tee toitumine väga range on tõsine viga, kui soovite kaalust alla võtta Ideaalne on luua tervislikke harjumusi püsiva tervisliku eluviisi saavutamiseks. Üks võimalus seda teha on kohandada oma dieeti oma igapäevase tegevusega. Õnn kaasa!

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista