5 näpunäidet harjutuse lõpetamiseks

• Aprill 30, 2024

Kuidas seda teha, et sinu jaoks tõeks jääda eesmärkidel tervishoiu valdkonnas? Lisaks läheb heale jõusaal , palju distsipliini ja tahet lahendada väljakutseid.

Seetõttu anname teile 5 vihjeid mitte lahkuda the teostada , püsiv ja võita oma keha:

1. Teha prioriteediks. Plaan a rutiinist of teostada , kirjutades selle oma kalendrisse ja andes meeldetuletusi. Teie kalendrisse registreerimine aitab teil meeles pidada eesmärgid ja suurendada oma tegevusi, selle asemel et muuta plaane ja minna mujale.

2. Maksimeerige oma aega. See kehtestab. \ T konditsioneerimine , kaotada kaalu ja tugevdada sind. Püüdke seada oma eesmärk minna jõusaal 10–12 korda kuus. Sa võid ka registreeruda rassi , kõndida põhjuseks või mägimatkaks. Varustus teostada ja kuidas te seda teete, on selle saavutamisel suur mõju eesmärgid .

3. Rutiinid. Kui kasutate seadmeid teostada esimest korda - olgu see a jalgratas fikseeritud, jooksulint jne. - algab aeglaselt esimese seansi ajal; seejärel suureneb järk - järgult vastupanu tõsta oma südamerütm . Seadke endale eesmärgiks teha 30 minutit või kuni tunnete väsimust. Kui te edasi liikute, suurendage veelgi vastupanuvõimet, et kuulete ennast, öeldes: "Ma tegin selle."

4. Sort Mõned uuringud on leidnud, et masinad elliptilised võib põhjustada rohkem stressi sisse liigesed . Seetõttu sisaldab see mitmesuguseid rutiinid ja seadmed, mis hoiavad teid motiveerituna ja vältida igavust vigastusi .

5. Ei vabandusi! Veenduge, et teil on alternatiiviks päevadele, mil te ei saa minna jõusaal . Osta paar DVD-d harjutusi (pilates , südame ja koolitus tugevdamine ) teha kodus või puhkuse ajal.

Pea meeles, et algusest peale on selge, miks soovite alustada programmi of harjutusi , samuti soovi korral juhendada instruktoreid jõusaal . Et teie keha korralikult reageeriks, ärge unustage soojendamist ja jahutamist iga seansi ajal.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: КРУТЫЕ САМОДЕЛКИ КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ!!! СВОИМИ РУКАМИ!! Полезные советы! (Aprill 2024).