6 põhjust käivitamiseks

• Aprill 28, 2024

Tugevate füüsiliste nõudmiste tõttu jooksma on osutunud tõhusaks viisiks kaalust alla võtta . Ja mõnede inimeste jaoks on kaalu kaotamine peamine põhjus programmi järgimiseks. Siiski on oluline teada, millist teavet selle teema kohta.

1. Running asendab rasvu keha lihaste kudedega. Kuid nad on tihedamad ja raskemad kui rasvad. Seega, pärast paari nädala treeningut leiate selle väike kaal , kuid tegelikult suureneb. See on hea See tähendab ainult seda, et teie koolitus See töötab tõhusalt. Pidevate jõupingutustega on väga tõenäoline, et kaotate liigse kilo.
2. Käitamine on a kalorite põleti tõhus Uuringus on kirjeldatud, et planeeritud treeningut läbinud inimesed põletasid 2800 kalorit nädalas ja kaotasid 15 kilo. Kui jooksja jookseb viis kilomeetrit päevas, võib ta keskmiselt kaotada umbes 500 kalorit päevas, mis tähendab 2500 pärast viie seanssi. teostada nädalas See on märkimisväärne kahju. Kuid ta hoiatab, et kalorite kulutused varieeruvad sõltuvalt kehakaalu . 55 kilogrammi jooksja võib kaotada 80 kalorit kilomeetri kohta, 100 kilogrammi jooksja suudab põletada 150 kalorit, samuti on oluline meeles pidada, et kaalu langedes väheneb ka põletatavate kalorite arv.
3. Kaalu kaotamine See on kõik umbes kõrvaldada rohkem kaloreid neid, kes tarbivad. Seetõttu peate vaatama, mida sa sööd. Nii et jäta eemale rohkem kaloreid sisaldavatest toitudest. Vähendage kohvi, alkoholi, šokolaadi, kiirtoitu ja rämpstoitu, kui olete oma korrastamise režiimis.
4. Running on tõhus kui seda tehakse regulaarselt. Ma vajan toime panema regulaarse ajakava järgi ja jääda selle juurde. Üks asi, mida meeles pidada, on: joosta mitu päeva nädalas See on efektiivsem kui päeva kestus, olenemata kestusest. Kuigi iga päev on ideaalne kaalu kaotamiseks, võib kolm kuni neli päeva jõuda eesmärgini.
5. Intensiivne treening või kiire sõit on tõhus kaalu vähendamine . On alati arvatud, et aeglane treening aitab rasva põletamine . Seda eitab hiljutised uurimised. Uuringute kohaselt põleb intensiivne koolitus rohkem kaloreid.
6. Programmi täitmist tuleb muuta, et seda saavutada soovitud kaal . Sa pead aru saama, et keha harjub ületunde rasket tööd, seega põletab see vähem kaloreid. Keha kaotab kehakaalu. Soovitud kaalu saavutamiseks on vaja lisada muudatused teie režiimi aeg-ajalt Kolm asja, mida saate teha: töötage kiiremini, suurendage vahemaad või töötage pikemat aega. Pidage meeles, et kehakaalu langetamine võib olla natuke keeruline, aga kui te teete seda oma kehaga kooskõlas, muutub see üsna paremini hallatav .  

Video Meditsiin: БАЛДИ в НАСТОЯЩЕЙ ШКОЛЕ! Пытаемся ВЫЖИТЬ в ШкОлЕ! ОЦЕНКИ ЗА ПРАНКИ в школе! (Aprill 2024).