Aeroobne liikumine vähendab kõhu rasva

• Mai 1, 2024

Ameerika teadlased on näidanud, et harjutusi Aeroobika on kõige tõhusam vähendamisel kõhu rasva . Selle uuringu kohaselt, mille. \ T Duke ülikooli meditsiinikeskus , teostada aeroobne võimaldab põletada 67% rohkem kaloreid kui vastupanu koolitus.

Selle järelduse saavutamiseks võrdlesid teadlased ravimi efektiivsust teostada aeroobne, näiteks jalgratta sõitmine vastupanu treeninguga (tõstemassid) või mõlema tegevuse kombinatsioon 196 istuval ja ülekaalulisel täiskasvanud, kes olid 18–70-aastased, kaheksa kuud.

Aeroobse rühma osalejad sõitsid nädalas kuni 80% -ni maksimaalsest südame löögisagedusest 19 kilomeetrit nädalas, samas kui vastupanu rühma liikmed tegid kolm korda kaksteist kordust kolm korda nädalas.

Täheldati, kuidas seda tüüpi harjutusi nad vähendasid rasva, mis on sügavusel kõht ja täitke tühikud organid sisemine kõne vistseraalsed rasvad ja maksa , mis on seotud suurenenud riskiga areneda südamehaigused , diabeet ja teatud tüüpi vähk .

The teostada osa heast tervist , kui täidate selle a-ga toitumine tasakaalustatud, füüsiline aktiivsus see on tõhusam Täiendage oma rutiini a toitumine Rikkalik puuviljade, köögiviljade, täisteratoote, madala rasvasisaldusega piimakarja, kala, linnuliha, lahja liha jne. et teil oleks piisavalt energiat.

Video Meditsiin: Slow Your Beating Heart: Beans vs. Exercise (Mai 2024).