• Mai 7, 2024

Menopausi naistel on keeruline protsess, kuid söömine võib muuta teie arengu vähem raskeks.

Järgmine toiduained, mida peaksite sööma enne menopausi :

Mandlid ja pähklid

Mandel on rohkesti kaltsiumi; Luude lagunemine on üks menopausi tagajärgi.

Samamoodi vajate häid rasva, et tekitada hormoone, mis on vanusega kaotatud, mandlid ja pähklid sisaldavad seda tüüpi rasva.

Hummus on veel üks hea valik, see on tšikkipüree koor, mis omakorda toimib antioksüdandina.

Tume šokolaad

See sisaldab magneesiumi ja see vähendab stressi. See toimib loodusliku rahustajana, hoiab neuroneid aktiivselt ja mõjutab serotoniini tootmist, mis on õnnetust ja hea rõõmu tekitav neurotransmitter.

Baar annab meile 28 g magneesiumi.

Näete ka: Elu menopausi ajal

Spinat ja spargel

Spinat ja spargel on rohkesti foolhapet, mis aitab rakke regenereerida.

Vastavalt. \ T Harvardi ülikool meeleolumuutused ja depressioon on sümptomid, mida tuleks arvesse võtta, sest neid saab süvendada.

Spetsialistid näitavad, et foolhape on aine, mis aitab depressiooni ja meeleolu muutusi.

Sardiin

Ensüüm Q10 on vajalik energia ja kontsentratsiooni jaoks, mis väheneb alates 40-aastastest.

Sardiinide söömine vähemalt kaks korda nädalas annab teile energiat ja hoiab teie kontsentratsiooni kõrge.

Need on Toit, mida peaksite sööma enne menopausi , aitavad nad nii füüsiliselt kui vaimselt.

Sest sa loed seda ...

Vesi chaparraraside kõrvaldamiseks nädalas

See juhtub teie kehas, kui te ei lähe vannituppa 1 või 2 päeva jooksul

7 asja, mis meelitab inimesi ja ignoreerib seda

Kuulsused, mis olid kunagi seksikad, kuid ei ole enam (paljastame nende üleliigsed)

Video Meditsiin: Magneesiumirikkad brownied (Mai 2024).