• Mai 21, 2024

Oad kuuluvad kaunviljade rühma ja paistavad silma kõrge energiasisaldusega toiduna, tänu oma kõrgele valgusisaldusele, aidates lisaks keha puhastada diureetikumide ja depuratiivsete omaduste eest, nii et nad on ideaalsed. tervislik toitumine

Oad on paljude toiduainete hulgas kiud , nii et nad eelistavad piisavat soolestikku ja takistavad kõhukinnisus . Need sisaldavad ka vitamiine, nagu B1-vitamiin või niatsiin, ja mineraale, nagu mangaan, raud, vask, kaltsium ja fosfor.

Diureetikumi ja depuratiivi tõttu puhastavad oad organismi, neerusid ja verd lisaks sellele, et aidata kontrollida kolesterool ja glükoos veres, nii et nad on inimestele ideaalsed hüpertensiivne ja diabeet .

Tavaliselt on see ka sellistes tingimustes nagu toitumine inimestele Alzheimeri tõbi , sest selle sisaldus letsitiinis ja koliinis võib aidata sümptomeid parandada.

BEANS SALAD

Koostisosad (4 portsjonit)

500 g värskeid oad (pod)
1 sibul
1 kimp peterselli
100 g küpset tomatit
Oliiviõli
1 näputäis soola

Ettevalmistus

1. Puhastage oad, eemaldades need podist.
2. Viige sibul peeneks ja eemaldage peterselli varred.
3. Sibuleerige sibul veidi õlis, lisage oad ja klaas vett või köögiviljapaberit, katke ja lase keeda.
4. Samal ajal lõigake tomatid ruutudesse ja tükeldage petersell, segage kaussi ja maitsesta õli ja soolaga.
5. Lisage oad pehme, segage ja serveerige sooja või külma salati.

Pidage meeles, et kui sa sööd neid nii värskelt kui ka kuivatatult, siis sa võid kasutada kõiki ubade omadusi ja toitaineid, nagu see salat. Samamoodi saab valmistada oad ja kikerherned.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Black Bean Salad Recipe - How to Make a Black Bean Salad (Mai 2024).