Põleb oma töös kaloreid

• Aprill 26, 2024

Istuv elu on sünonüümiks Rasvumine ja haigus Seetõttu on oluline, et inimesed teeksid seda füüsiline aktiivsus ja tuua a toitumine tasakaalustatud Mõnikord ei võimalda töögraafik spordi harjutamist; siiski on olemas kalorite põletamise kord, mida saate teha vaid mõne minuti kaugusel oma töökohast.

Vastavalt Fitness treeningu pressiesindaja , Carlos Velázquez , teostada Rasvapõletamine peab olema lahutamatu, see tähendab, et see ei peaks keskenduma ühele kehaosale, vaid töötama iga lihasega, et näha optimaalseid tulemusi. Seetõttu, GetQoralHealth ja isiklik treener jagavad järgmist harjutusi :

Liiguta kontoris!

Selle seeria tegemine harjutusi põletamine rasva , vajate lihtsalt lauda, ​​tooli või kusagil, kus saab laadida.

1.- Toonivarras, õlg ja rindkere: Võtke kolm sammu oma laua taga ja lahutage oma keha ning toetage oma käsi kaldal. Proovige, et teie keha oleks joondatud. Tõmmake käed lahti ja laske rinnal laua alusele puudutamata ja naasta alguspunkti.

2.- Triceps: Asetage käed tooli nurkadele ja lase oma kehal libiseda üles ja alla, tehes ülakeha tugevust.

3.- kõht: Istuge püsti toolil. Asetage käed pea peale ja painutage edasi ilma põlvede puudutamata ja algasendisse naasmiseks. Ärge unustage, et rasvade põletamiseks hoidke treeningu ajal kõhu survet.

4.- Sentadilla: Seisa sirgelt, asetage käed talje peale ja tõstke parem jalg tagasi, laske jalg toolil. Flexi oma vasak põlv ja naaske algasendisse.

5.- vasikas: Seisa oma laua ette, hoolitsedes selle eest, et jalad oleksid õlgadele joondatud. Tõstke oma kontsad tööle vasikate lihastega ja naaske algasendisse.

Isiklik treener Carlos Velázquez täpsustab, et iga 15 põletamise harjutuse kohta tuleb teha kolm 15 kordust kaloreid , nii et samal ajal kõrvaldate keha rasva, toon oma keha.

Ärge unustage hüdraati enne ja pärast füüsilist tegevust, samuti iga tunni tagant kõndimist või venitamist.Ja sina, kas sa harjutad mingisugust rasva põletamist oma kontoris?

Video Meditsiin: TOITUMISE ABC 1. OSA | Kuidas arvutada välja oma kaloraaž? (Aprill 2024).