Sööge oma toidus vitamiine

• Aprill 28, 2024

Tagamaks, et organism saab vajaminevate vitamiinide koguse, on pillides, nagu mahlad, kontsentraadid, pulbrid või kommid, toidulisandeid.

Kuid enamik eksperte nõustub, et parim vitamiinide allikas on ikka veel toit. Aga kas sa saad toidust piisavalt vitamiine?

Jah, see on tervishoiutöötajate vastus. Üks Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on vajalik, et saada piisavalt vitamiine . Valige vitamiinisisaldusega toidud ja sööge viis portsjonit päevas. Seda režiimi järgides ei pea te täiendusi.

Toit: teie parim valik

Eeliseks on teatud vitamiine sisaldavate toiduainete söömine. On lisahüvesid, nagu toidus leiduvad antioksüdandid, mis ei ole toidulisandites saadaval.

Parim on alustada tervislikku ja tasakaalustatud toitumist juba varakult, mis aitab arendada häid toitumisharjumusi. Lisaks on mõned vitamiinid ja mineraalained paremad, kui neid tarbitakse esimestel arenguaastatel.

Kaltsium on näiteks kõige parem, kui seda võetakse noorukieas ja kahekümnendate keskel. See on parim aeg kaitsta luud osteoporoosi vastu . Toidulisandid ei pruugi olla piisavad, et korrigeerida noortel tekkinud kaltsiumi puudust.

Me vajame iga päev väikeses koguses olulisi vitamiine. On inimesi, kes vajavad vitamiinide täiendavat abi toidulisandite kujul. Täiendavat abi vajavad inimesed, kellel on sellised haigused nagu vähk ja alkoholism või alatoidetud.

Video Meditsiin: Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Aprill 2024).