Otsustage, millised pilaadid on teie jaoks

• Mai 16, 2024

The Pilates See on olnud väga populaarne viis kuju püsimiseks, kuna see tugevdab keha keskosa, areneb rohkem paindlikkust ja see genereeritakse lihaste toon . Kuid on olemas erinevaid viise, kuidas seda teha, alates väikestest madratsitest keerukatele seadmetele.

Mis tüüpi Pilates on kõige soovitatavam?

Tee Pilates a madrats või a aparaadid (tuntud ka kui Reformer) pakub sarnaseid eeliseid, kuid paljud inimesed, kes seda praktiseerivad, nii uued kui ka korrapärased fännid, on segaduses, kui nad valivad oma eesmärkide saavutamisele kõige lähemal.

Töö vastupanu See on oluline rohkem kui 500 klassikalise Pilatese harjutuse puhul, mis on mõeldud kõhu, alaselja, puusade ja lihaste tugevdamiseks. glute Seda on võimalik saavutada matil või reformaatoril.

Eksperdid soovitavad klassiruume madratsil kui parimaid tavasid algajatele, sest sa õpid kontrolli jõudu lihaste ajal. Regulaarsed õpilased lisavad seadme tavaliselt põrandal umbes 3 kuu pikkuse praktika järel.

Reformeerimisseade, mis sarnaneb reguleeritavate kaablite, lintide, ribadega ühe voodiraamiga, reguleerib teiste omaduste hulgas pingeid ja vastupanu.

Võite harjutama erinevates positsioonides, kuid on soovitatav alustada eraklassidest ja seejärel osaleda grupiseanssidel.

Vastupanu, mis loodi Reformerite süsteem See võib pakkuda suuremat jõudu ja tugevdada väljakutseid kui matt. Selle kasutamise tõttu võib isegi märgata tulemusi kiiremini, eriti käte, jalgade ja kõhulihaste puhul.

Täiendav eelis seadme kasutamisel on see, et tänu sellele, et see pakub vastupanu, võimaldab see inimestel piiratud ulatus või vigastused , muuta mõningaid harjutusi kohandada neid oma võimetega.

Üldiselt märgivad eksperdid, et mõlemas Pilateses on keha tugevam. Otsus valida matt või reformer peaks põhinema leida teile hea juhendaja.

Allikas: Gaiam Life 

Video Meditsiin: Week 10 (Mai 2024).