Dieet hormonaalseks tasakaaluks

• Aprill 26, 2024

Sööge nutikalt, valides toiduaineid, mis reguleerivad ainevahetust täpselt nii, et põletada rasva , Kas see on hormonaalse kontrolli toitumine.

The toitumine hormonaalset kontrolli eesmärk on käsitleda. \ t insuliini ja glükagoon , hormoonid antagonistid, mis on seotud. \ t glükoos Euroopa veri .

Kui sööte liiga palju või kuritarvitate süsivesikuid , insuliini see käivitab ja algab kahetsusväärsete tegevuste ahel: see puruneb lihas , see koguneb rasva .

Teisest küljest, kui sööte valke , hormoon antagonist, glükagoon , mis vabastatakse, kui glükoos on väikesed ja kasutab rasva kogunenud, et neid tõsta.

See üks toitumine See tähendab kolme toimingut, mida peate päeva jooksul järgima, et saada kasu:

1 - Söö 5 korda päevas, iga 4 tunni järel. Kolm tugevat toitu ja kaks suupistet: nii kiire kui ka liigub , nad tulevad hormoonid , mis võib põhjustada selliseid terviseprobleeme nagu vastupanu insuliini , depressioon ja Rasvumine

2- Valem toidaks. Ideaalne suhe on süüa 40% 3 peamisest toidust süsivesikuid , 30% valke ja 30% rasvad The süsivesikuid lubatud on puuviljad ja köögiviljad, sest need imenduvad aeglaselt, mis takistab insuliini tulistama. The süsivesikuid Keelatud on leib, mass ja riis.

Parim valke need on kana, kalkunid, lahjad veiseliha-, kala-, koor- või koorjuustu, värske juust ja munavalge. The rasvad abi on monoküllastumata, köögiviljad nagu oliivid, oliiviõli ja pähklid nagu mandlid, pähklid ja maapähklid.

3 - Kas 30 minutit treeningut : aita metaboliseerumine kohta glükoos sellega väheneb insuliini see tuleb eristada, mis stimuleerib keha põletada rasva.

On olemas ideaalne suhe, mida on isegi Harvardis testitud ja mis põhineb nende tarbimise osakaalul süsivesikuid , valke ja rasvad See kestab umbes 3 kuni 4 tundi. See tähendab, et kui sa sööd selle sagedusega ja austad proportsiooni, siis ainevahetust see jääb ideaalses piirkonnas põletada rasva .

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: How to make Indian Ghee Butter at home. (Aprill 2024).