Jagage oma toitumiskava paremate tulemuste saamiseks

• Aprill 26, 2024

Kui teie resolutsioon käivitab uus aasta on kaotavad kilod et sa sõid liiga palju parteidel jõulud , soovitavad eksperdid oma planeerimine väike saavutatavad eesmärgid et sa saad kohtuda iga päevaga.

"Ta püüab mõõta teie edu muul viisil" Stepfanie C. Barthmare , psühhoterapeut Houstoni haigla metoodistikeskus .

Kui seate eesmärgi, võtke aega a visualiseerimine ise, tehes seda, mis on väljakutse lahendamiseks vajalik. Näiteks eesmärk on osaleda mingisuguses tegevuses, mis paneb sind sisenenud teksadesse, mis sulle meeldib kõige rohkem. Järgmine samm oleks eesmärgi fragmenteerimine segmentideks ja lõpetamine järk-järgult toit mis on teie tervisele halvad, näiteks kiibid või suupisteid .

"Alusta lõigates oma karastusjookide tarbimist 3-lt päevas, vaid ühele esimesele nädalale, järgmisel nädalal võib-olla te kaotate selle juust teie võileib "soovitab Barthmore'ile.

Pea meeles, et surra nälga ja toiduainete gruppide lõikamine ei tööta kunagi ja te võite lõpuks katkestada toitumine . Peatage väike harjumusi et te teate, et see põhjustab suurt kaalu, aitab koguda väikseid edusamme.

Spetsialist märgib, et "Sa oled positiivseid meetmeid põhjustab kena tundeid see annab sulle motivatsiooni jätkata ja lõpuks eesmärgi saavutamiseks esialgne ettepanek "

Video Meditsiin: Jagage oma mõtteid ja tundeid teistega (Aprill 2024).