Kas sa töötad tõhusalt?

• Mai 5, 2024

Spetsialistide pakutud kõige tavalisemate spordipraktikate seas töötab. See üks füüsiline aktiivsus See pakub kehale mitmeid eeliseid: see parandab vaimset liikuvust, tugevdab lihaseid, suurendab energiat ja leevendab stressi; Aga kas sa tead, kuidas käia?

Enamik inimesi ei tea, et nende töömeetodis esineb vigu - olukord, mis mitte ainult ei kahjusta jõudlust, vaid võib põhjustada ka vigastusi, nagu pisarad ja dislokatsioonid ning kalorite põletamine väheneb.

Sobimatu varustuse, spordijalatsite kasutamine ei ole kõige levinum vigu; aga on ka teisi:

Kontsad . Regulaarselt toetab inimene jooksmisel kandu kõigepealt selle energiaga, mis on kadunud, kuna see tekitab pidurdusmõju. Õige asi on see, et jalg puutub kokku keskse esiosaga, alati puusa telje taga, millega saavutatakse suurem impulss.

Paindlikkus Liikumise puudumine piirab kiirust ja soodustab vigastusi. Enne töötamist on vaja teha mitmeid venitusharjutusi, mis võimaldavad lihases suuremat paindlikkust.

Asend . Mõned inimesed painutavad selg, kuid ideaalne kehahoiak peaks treeningu ajal olema vertikaalne ja püstise käega.

Programmi osana Rohkem elu vähem kilo GetQoralHealth'ilt ja koolituse spetsialist Sport City, Jorge Rodríguez , esitavad nad teile video, mis aitab teil parandada oma jooksvat tehnikat:

Oma kehalise aktiivsuse parandamiseks, eriti töötades, saate teha järgmist.

1. Te otsite professionaalset tarvikut.

2. Jälgige, kui palju samme teete ja kui nad on väga pikad.

3. Suurendada paindlikkust

4. Vältige vertikaalset revoteerimist. Keha impulss peaks alati olema mitte kunagi ülespoole.

Tehke 30 minutit füüsiline aktiivsus , aitab teil vältida südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja kõike, mis võib tekkida rasvumisest.

Video Meditsiin: Makutano Junction S01E06 (Mai 2024).