Tõhusad nõuanded vanuse vastu

• Aprill 28, 2024

Vananemisprotsessi edasilükkamiseks või vältimatu vananemisprotsessi kohanemiseks esitame mõned vananemisvastased näpunäited, mis on osutunud tõhusaks. Pange need ellu!

1.- Järgige madala rasvasisaldusega dieeti , kuid keerulistes süsivesikutes (mesi ja teravili) kõrge

IntervjuusGetQoralHealth , kokk -yoguiMariano Garcés, selgitab, millised vananemisvastased toidud on:

2.- Hoidke keha tugevus ja tugevus tavapärase harjutamise kaudu programmeeritud rutiinidega.

3.- Suurendage antioksüdantide tarbimist nii palju kui võimalik A-, C- ja E-vitamiinina võib seda saavutada toidulisandite, köögiviljade ja puuviljadega.

4.- Võitleb päikesekiiri . Kaitsta ennast nende eest on tegelikult üks tõhusamaid viise vananemise vastu võitlemiseks. Selleks kasutage kõrge SPF-i sisaldusega blokeerijat ja päikesekaitset.

5.- Vältimaks pikaajalist päikesekiirgust , proovige mitte minna õues suure intensiivsusega tundidel 10: 00-16: 00–16: 00; Selle aja jooksul on päikesekiired kahjulikumad.

Võtke ettevaatusabinõud

6.- Et kaitsta nahka ultraviolettkiirguse tekitatud kahjude eest, on veel üks soovitatav valik kandke sobivaid riideid nagu pika varrukatega särgid, pikad püksid ja laia äärega kübarad, samuti kangad, mis pakuvad paremat päikesekaitset.

7.- Ärge suitsetage ; kui suitsetate, proovige loobuda. Uuringud näitavad, et suitsetamisest saadud nikotiin kiirendab oluliselt naha vananemise loomulikku protsessi.

8.- Kas rutiinne naha puhastamine . See aitab kaasa vananemise edasilükkamisele. Lisaks nahahoolduse olulisele osale. Näo pesemine vähendab haiguste tekke ohtu keskkonna saasteainete tõttu.

9.- Valige pehme kreem . Regulaarne hüdratsioon aitab teil säilitada nooruslikku sära. Kasutades niisutajaid, aitab nahk oma loomulikku niiskustaset säilitada.

10.- Õpi raseerima . Oluline on teada, et seda ei ole vaja teha iga päev, kuid kui te seda teete, vajutage enne nahka pehmet riie pehmendamaks ja karvavärv, kreem või geel naha kaitsmiseks ja määrimiseks.

Video Meditsiin: что будет если приготовить/заварить кофе и пить кофе не правильно? Полезные советы диетолога Скачко (Aprill 2024).