Kõrvaldage kaloreid kodujuustuga

• Mai 5, 2024

Maitsev toit, mis aitab teil säilitada stabiilset kaalu ja kadestusväärne näitaja on juust suvila , sest saate seda kombineerida mõne tassi ja igal ajal. See võib olla isegi teie hommikusöögi või õhtusöögi oluline osa.

Juust suvila see on suurepärane allikas valke , kaltsium, vitamiin B12, tsink ja folaat; Lisaks sellele riboflaviin hoiab ära aneemia ja vähi, kuid kõige parem on see madala kalorsusega toit ja aitab teil reguleerida seedimist.

Tänu oma küllastusvõimele on saanud toiduainete plaanide üks peamisi toiduaineid, mistõttu võib sellega kaasneda puuviljad, köögiviljad või kreekerid. Nii et te nautida kõiki selle omadusi, GetQoralHealth ja Mehhiko Diabeedi Föderatsioon neil on järgmine retsept:

Spinat ja kodujuustlasagna

Koostisosad

1. Sada grammi lasagne-pasta pasta lehtedel
2. 250 grammi kerget juustu
3. Lusikatäis hakitud kapparit
4. Neljandik tass kerget piima
5. Sada grammi spinatit
6. Üks ja pool viilutatud tomatit
7. Tl äädikat
8. Kaks supilusikatäit parmesani juustu
9. Näputäis basiilikut
10. Näputäis pipart
11. Vahatatud paber

Ettevalmistus

1. Küpseta pasta kuni sile. Tühjendage ja levige vahatatud paberile
2. Sega juustu, kapparid, piim ja pipar.
3. Asetage pastatükk ruutkindlasse tulekindlasse, katke pool spinatilehtedest ja seejärel pool juustu seguga.
4. Asetage teine ​​pastatükk ja katke tomat. Puista basiilik ja vala äädikas.
5. Korrake kihte ja katke parmesani juust.
6. Küpseta tassi 30 minutit 220 kraadi juures (eelsoojendatud ahjus) ja eemalda, kuni see on hästi keedetud.

Kui seda serveerite, saate seda täiendada rikkaliku tomatikastmega ja kaunistada peterselli lehed ja vähe juustu. Tea rohkem juustude eeliseid teie tervisele.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige GetQoralHealth'i uut kaalukaotustööriista