• Aprill 30, 2024

45% kuni 60% vajalikest kaloritest kaalust alla võtta peab olema pärit süsivesikute tarbimine, \ t juhib tähelepanu Ameerika Ühendriikide Rahvusraamatukogu ; see tähendab vahemikus 225 kuni 325 grammi päevas.

Seda seetõttu, et a madal süsiniku dieet aitab kaasa kiudude kadu - kaalium, C - vitamiin ja muud olulised toitained, et vähendada nende kogunemist. \ t keharasv ta ütleb Linda Van Horn kohta Feinbergi meditsiinikool, Northwesteri ülikool, Chicago.

Müütide murdmine ...

Süsivesikute probleem on see, et nad ei tea, kuidas valida, lahendus sellele on Programmeerige vähem kui 15 päeva mida GetQoralHealth on koostatud ja see on kombineeritud järgnevaga süsivesikute allikad pakutud Ameerika Ühendriikide Rahvusraamatukogu. Sa kaotad kaalu pidevalt.

1. Köögiviljad

Tass toores või pooleks keedetud köögivilju või kolm neljandikku köögiviljamahlast.

2. Puu

See peab olema keskmise suurusega (õun, apelsin või mandariin) ja kui see on konserveeritud, piisab kolmest veerandist tassist.

3. Teravili

Tass oad või viil täisjuust.

Süsivesikud on ühendid, mis sisaldavad süsinikku, vesinikku ja hapnikku ning kui nad metaboliseeruvad, tekitavad nad energiat. Siiski võib nende liigne sisaldus põhjustada suhkru ja diabeedi kõrget taset. Hoidke rekord!

Video Meditsiin: Kui teadus on midagi head, siis inimene seda ei ole | Kristjan Port | TEDxToompea (Aprill 2024).