Kiire rutiinne jalgade tugevdamiseks

• Aprill 27, 2024

Kui otsite mõnda jalad täiuslik selles suvel sa saad selle On palju tegureid, mis mõjutavad seda geneetiline , jume, kuigi teostada Samuti aitab see oluliselt kaasa vormige neid , toonides ja tugevdada nagu te otsustate.

Selles suhtes Rosemary Jean Neil Conley, Rosemary Conley dieedi ja fitness klubide president Inglismaal ütleb, et see peab olema kuju teostada on oluline, kui te ei saa minna jõusaal Lihtsalt minnes trepist üles ja alla, sa juba töötad jalad , reied ja Punnid .

Kui teil on vähe aega a jõusaal , saate jälgida Sportcity koolituse spetsialisti Jorge Rodríguezi soovitusi, kes esitavad järgmises video rutiinist väljendada tugevdada teie jalad ja relvad. Nautige seda!

Vastavalt Loughborough 'ülikool Ühendkuningriigis, et saada jalg viie minuti jooksul iga 30 minuti tagant, aitab see hoida jalad .

Kui sa seda teed harjutusi tugevdada jalad Ärge unustage seda teha aeglaselt ja leping the lihaseid paremaid tulemusi. Enne a rutiinist teil on liikumisi küte vältida vigastusi .

Iga kord, kui alustate koolitus Soovitatav on seda teha järelevalve a treener kvalifitseeritud