• Aprill 27, 2024

Mitu korda nädalas sööte pasta, leiba või praetud toite? Sellist toitu süües, teadmata, lisate toidule valku, mida nimetatakse gluteen mis mitte ainult ei lase teil kehakaalu kaotada, vaid kahjustab ka teie tervist .

Järgmises Nõuanded kaalust alla võtta, Deya Cano selgitab põhjuseid, miks peaksite selle kõrvaldama gluteen oma dieeti ja kaalust alla võtta.

Samuti võite olla huvitatud: kaalust alla võtta gluteeni toitudega

Toidu üllatused!

Vastavalt NYU Langone'i meditsiinikeskus - gluteen on valk, mis on leitud odrast, nisu ja rukis, aga võib leida ka muudest toiduainetest, mis on valmistatud nende koostisosadega, ja te isegi ei kujuta ette.

Enamasti tekitab gluteeni tarbimine krampe, kõhupõletikku, kõhupuhitust ja kõhulahtisust. Isegi on selle koostisosa suhtes sallimatuid inimesi, nii et nad peavad järgima dieeti, mis on vaba gluteen , aga kuidas kindlaks teha toidud, millel on see valk?

The American Diabetes Association rõhutab, et tavaline on leida gluteeni valges jahu, nisu, nisuid, nisukliide, pasta, leiba, jahu tortilla, küpsiseid, kooke, teravilja, õlut ja erinevaid kastmeid.

Järgnevad toidud sisaldavad aga ka gluteeni, kuid ei usu seda: kuubikuteks valmistatud supp maitseained, praetud või leivatud toidud, kuuma koerad, kiibid, kommid, sojakaste, riis ja erinevad supid, jäätis-vahvlid, muu hulgas .

Et saavutada oma eesmärki kaotada kehakaalu ja säilitada tervislikku seisundit, kontrollige ostetud toodete etikette, kuna mõned neist põhinevad nisul, rukkil või oderil.

Teine soovitus on, et te keskendute värsketele mahepõllumajanduslikele toitudele, lihale, kodulindudele, mereannitele, munadele, piimale ja pähklitele, parandades seega seedimist ja aktiveerides ainevahetust. Ärge unustage täiendada oma dieeti mõne kehalise aktiivsusega. Ja sina, kas sa tarbid gluteenivabad tooteid?