• Mai 5, 2024

Kui mitu korda päevas tunnete oma südame kiirenemist või ärevust tungib teie keha? Need on närvisüsteemi pinge ühemõttelised sümptomid, mistõttu vajate tungivalt stressi vabastamiseks nõu.

Mitmed uuringud näitavad, et kui inimene on rõhutatud, suureneb kortisooli nimetusega hormooni tootmine, mis vastutab südame löögisageduse suurendamise ja hingamise kiirenemise eest.

Kontrollitud stress on tervisele kasulik; Kuid kui see ületab meie kontrolli, on vastupidine, sest see on loomulik krooniliste haiguste, nagu hüpertensioon, peavalu, depressioon ja ärevushäired, vallandaja, nii et ärge enam oodake ja järgige lõõgastumise nõuandeid.

Vabasta ennast ja olge õnnelik!

1. Visualiseeri The Ameerika Ühendriikide riiklik tervishoiuinstituut nad mõistavad, et juhitud kujutiste jõud tekitab lõõgastuse vastuse. Hoidke kuskil mugavalt ja kujutage ette rahulik stseen.
2. Söö banaani Kaalium reguleerib stressi ajal vererõhku, seega kaitseb teie keha südameinfarktide ja insultide eest.
3. Osta taimi. Nad mitte ainult ei toimi õhupuhastitena, vaid indutseerivad lõõgastumisvastust vastavalt uuringule Washingtoni Riiklik Ülikool .
4. Eemaldage arvutist. Göteborgi ülikooli uuring Rootsis täpsustab, et selle tööriista kasutamine on seotud kõrge stressi tasemega. Võtke sagedased vaheajad ja unustage see üks tund enne magamaminekut.
5. Manuaalne jooga . Rõhu rakendamisel teise ja kolmanda käe vahel tekib koheselt rahulik tunne.

Teine võimalus stressi vabastamiseks on närimiskummi närimine, sest see aitab teil hingata paremini, leevendada ärevust, parandada oma tähelepanelikkust ja vähendada stressi. Samuti ärge unustage naerda vabastada endorfiinid, mis edendavad teie õnne. Ja kuidas sa vabaned stressist?

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).