8 muudatust, et täita teid energiaga

• Mai 4, 2024

Mõnikord tunnevad inimesed sageli füüsiliselt või vaimselt, ärevalt või ülekoormatud väsimust ja ei tea, kuidas energiat oma eluga jätkata; nende harjumuste muutuste korral võivad nad taas elujõulisust taastada.

Rakendades neid näpunäiteid energia saamiseks, oma hea tuju, õnne ja ennekõike positiivse suhtumise, mis aitab teil ületada kõik võimalused. Tea neid!

1. Harjutus. Vastavalt Nutriologist Joy Bauer, tänase tervise portaali kaasautor, Igapäevase füüsilise tegevuse 30 minuti vältel, olenemata sellest, kas venitate, istute või jalgrattaga sõidate, suureneb endorfiinide tootmine, hormoonid, mis soodustavad head tuju ja elujõudu.

2. Söö Omega-3. Lisage seda tüüpi rasvhapped toitumisse vähemalt kolm korda nädalas; Leiad selle lõhe, sardiinide, chia ja pähklite seast. See aitab aktiveerida aju ja parandada meeleolu.

3. Tunnistage oma jõupingutused . Andke endale viis minutit, et mõelda oma igapäevaste saavutuste üle ja olla selle üle uhke. Lisaks oma vaimude tõstmisele saate inspiratsiooni nende saavutuste ületamiseks.

4. Lisage ženšenn oma dieeti. See taim annab teile kaotatud energia tagasi Botanical-online.com. Võite seda kasutada infusioonina või rikastada oma toite.

5. Tea oma keha. Raamatus 10 001 viisi, kuidas väikese eelarvega suureks elada On üksikasjalikult teada, et kehas on loomulik vool, st hommikul tunneme end aeglasemalt kui pärastlõunal.

Seetõttu tunne oma energia taset ja püüa korraldada oma tegevust vastavalt neile. Näiteks korraldage kõige raskemad tegevused ajakavades, mis on kõige aktiivsemad.

6. Võtke uinak. Sulgege silmad viis või kümme minutit, et teie meel ja keha lõõgastuksid. Kui te ärkate, tunnete end täis energiat ja positiivset suhtumist.

7. Sügav hingamine. Kuluta viis minutit, et venitada käsi, selja, jalgu ja kaela sügava sissehingamise ajal. See hapendab teie aju ja võimaldab teil mõelda selgemalt ja taastada kaotatud energia.

8. Massaaž Kui inimene tunneb end väsinuna ja stressis, on kõige parem masseerida punkte, kus pinged kogunevad nagu õlad, kael ja pea. Tundes lõdvestunud, on teil positiivne nägemus elust, teie tootlikkus suureneb.

Teisest küljest on naer üks toiminguid, mis täidavad teid teise energiaga, lõpetab igavuse, stressi ja väsimuse. Lihtsalt piisavalt, et mäletate midagi uudishimulikku või et sa elad oma kolleegidega vähe. Ja kuidas sa saad energiat, et saada hea elukvaliteet?