• Aprill 26, 2024

Kui teil on raskusi mao , kõhuvalu , regurgitatsioon , süda , iiveldus , röhitsemine, gaas, tunne täis, võib-olla see on a halb seedimine

Need on sümptomid, mida saate regulaarselt kannatada toitumine ja ebapiisavad harjumused toitmine see mõjutab teie tervist.

Kui te ei kontrolli ebamugavustunne Võib esineda vigastusi. Lisaks ei imendu need piisavalt vitamiine , valke ja muud toitained mõjutavad selle moodustumist rakke Mao, "hoiatab Eloy Pacho, praktikant Clínica de la Concepciónis Madridis .

Seetõttu jagame seda 5 lihtsat ja ebatavalist harjumust, mis parandavad teie seedimist ja teil võib olla parem elukvaliteet.

Parandage oma seedimist

1. Pese aeglaselt. On uuringuid, mis näitavad seda närida aeglaselt toit 30 kuni 50 korda suupiste kohta aitab hea seedimist .

Sobiv purustamine toidust kannab toitaineid tõhusamalt vereringesse, mis soodustab protsesse seedimine ja imendumist ta ütleb Marco Calle, Minsa tervise strateegia riiklik koordinaator .

2. Söö oma tundides. Kas a ajakava kehtestatud sööki ja suhtes iga päev on harjumus, mis aitab parandada teie seedimist

Seda seetõttu, et sul on mao tühjendage mitu tundi vedelikke, mis põhjustavad happesus e turse .

3. Ärge jooge koos joogiga vedelikke. Liigne vedelik muudab seedimist Samuti põhjustab see teid varakult täitma ja seetõttu on olemas tunne raskus e põletik .

Ideaalne on juua väikeseid sippe enne söömist, soovitab Elisa Blázquez vastutab CMI-Clínica Medicina Integrativa toitumis- ja dieetteaduskond Madridis , Hispaania

4. Võtke klaasi sooja vett. Kui lisate paar tilka sidrunit, on sama mõju kui vesinikkloriidhape maos, mis soosib toidu lagunemist, mis parandab seedimist .

Samuti on American Cancer Society soovitab sooja sidruniveega patsientidele vähk aidata stimuleerida liikumised soolestik .

5. Jalutage pärast söömist. Probleemid seedimine õige sa kõndid 10–30 minutit pärast seda kohta sööki või õhtusöök See harjumus aitab teid aktiveerige sina ainevahetust . 

Lisaks nendele harjumustele, teie probleemid seedimine võib valida, kui valite tervislik toit ja te väldite nende rikaste tarbimist rasva ja suhkrud

Samuti püüab see ei ületa toidu ja joogi koguses vesi soovitatav päevas Kui märkate, et ebamugavustunne on väga sagedane, pidage nõu oma arstiga. Hoolitse!

Video Meditsiin: Immune System, part 1: Crash Course A&P #45 (Aprill 2024).