• Aprill 30, 2024

Uurimise kohaselt Washingtoni ülikool , kaal aju See moodustab 2% kogu kehast ja tarbib 20% päevas tarbitavatest kaloritest. Seetõttu on oluline, et lisate oma toitumine toit, et suurendada oma intelligentsust ja teid aidata põletada rasva .

Kui soovite parandada oma tervist aju ja hoolitsege oma näitaja eest, peate lihtsalt lisama toidud, mis aitavad teil mõlemat. Pidage meeles, et võti on nii teie tarbitavates osades kui ka koostisosade kombinatsioonis.

Samuti võite olla huvitatud: 5 peamist toitainet oma aju jaoks

Suurendage oma intelligentsust!

1. Roheline tee See jook ei takista mitte ainult südamehaiguste ja diabeedi teket, vaid aitab ka rasva põletada ja keha kognitiivseid funktsioone parandada. aju , st stimuleerib teie mälu vastavalt uuringule, mis on avaldatud Psühhofarmakoloogia .

2. Chia . Oma suure omega 3 sisalduse tõttu soodustab see neuronite toimimist ja parandab aju aktiivsust; Lisaks suurendab see teie küllastust ja parandab teie seedimist, kuna see on kiudainesisaldus.

3. Mustikad . Selle antioksüdantvõimsus parandab teie mälu, õppimist, nii et nad takistavad degeneratiivsete haiguste teket aju . Samuti on nad parimad liitlased, kes kaalust alla võtavad, sest need sisaldavad orgaanilisi happeid, mis aitavad rasva kõrvaldada.

4. Spinat . Selle toitainete hulka kuuluvad kaalium, mangaan, tsink, raud ja kaltsium, mis aitavad säilitada elektrijuhtivust. aju ja muudab neuronite vahelise suhtluse tõhusamaks. See toit on kõige rohkem soovitatav dieedi puhul, et kaotada kehakaalu, kuna see on kõrge.

5. Oliiviõli . Selle antioksüdantide võimed kaitsevad kõiki keha kudesid vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Nii et kaitsta oma mälu, kasutades seda koostisosa oma dieedis ja vältida ülekaalulisust.

Nii et sina aju alati tervislik ja õhuke siluett, on vajalik, et te hüdraatite korralikult, st juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.

Ärge unustage teha iga päev füüsilist tegevust, et täiendada hea hüdratatsiooni ja toitumise eeliseid. Pea meeles, et ainult teil on õigus parandada oma tervist ja elukvaliteeti. Ja kuidas sa kaitsed oma aju?