• Aprill 26, 2024

Teie tervise kaitsmiseks ei ole vaja kulukaid ravimeid, sest lahendus on sinu käeulatuses: teie toitmine . On olemas toit võimas, mis mitte ainult ei toeta sind, vaid nad tervendavad teid loomulikult.

Uuringu kohaselt William Patersoni Ülikool, Wayne, New Jersey , need toit võimeline vähendama arengu arengut kroonilised haigused .

Samuti võite olla huvitatud: 5 uut supertoitu

Tunne neid ja söö neid!

Ajakirjas avaldatud uuringus Kroonilise haiguse ennetamine , järgmine nimekiri koosneb köögiviljad, millel on hea tasakaal toitainete ja kalorite vahel (toitainete tihedus). Tea neid!

1. Vesikoor . Selle lehed on loendi ülaosas ja nende toitainete tihedus on 100

2. Hiina kapsas . Selle toitainete tihedus on 91,99

3. Chard . Tihedus on 89,27

4. Peedi lehed . Selle tihedus on 87,08

5. Spinat . Selle tihedus on 86,43

6. Lehtsalat . Selle tihedus on 70,73

7. Petersell . Selle tihedus on 65,59

8. Naerisalad . Tihedus 62,12

9. Sinepi lehed . Tihedusega 61,39

10. Escarole . 60,44 tihedusega.

Need on toit need annavad vähemalt 10% oluliste toitainete soovituslikust päevasest kogusest.

Kõik need toit nad kaitsevad teid haigused nagu vähk, südameprobleemid, sest need sisaldavad kaltsiumi, kiudaineid, foolhapet, rauda, ​​niatsiini, kaaliumi, valke, rivoflaviini, tiamiini ja tsinki, samuti vitamiine A, B6, B12, C, D, E ja K.

Pea meeles, et on oluline, et te kaasasite head toitmine treeningu ja hea hüdratatsiooniga. Sel moel saavutate tervisliku kaalu ja teie elu on tervislikum. Ja kui palju neid toiduaineid tarbite iga päev?

Video Meditsiin: Mant - Väike neid (Aprill 2024).