• Aprill 28, 2024

Puhkuseperioodil pikad reisid autoga on nad tavaliselt tavalised, sest detsembri kuu on jagatud perekonnaga; siiski pikad reisid Nad võivad kahjustada teie tervist. Avasta see

Arsti sõnul Clayton Cowl, transpordi meditsiini ekspert Mayo Clinicis, Pikkadel teekondadel võib olla pikka aega istudes tõsiseid tagajärgi tervisele. Tea seda kuut vihjeid pikad reisid kahjustada teie tervist:

6 nõuanded oma tervise eest hoolitsemiseks: Mayo Clinic

1. Verehüübed Nad võivad olla probleemiks, kui inimene jääb pikka aega istuma, sest jalgade lihased ei sõltu ja veri seisab tavaliselt veenides rohkem.

Planeerige oma aega, kui sõidate autoga, looge peatused iga kindla tunni jooksul, et kõndida ja hüdraatida. Ja kui teete lennukitasu, proovige venitada jalgu ja kõndida koridoris ja ärge ületage jalgu.

2. Unisus sõidu ajal. Kombineerige lühikesed jalutuskäigud, et hingata värsket õhku ja venitada paar minutit, mis aitab teil reisi ajal hoiatada ja värskendada.

Teine võimalus on vahetada rooli teise reisijaga. Sööge tervislikku toitu ja jooke.

3. Jäigus Dr Cowl selgitas, et "paljud inimesed on pärast pikka aega sõitmisel sõidukist lahkunud."

Selle vältimiseks proovige jalgu edasi-tagasi mitu korda edasi lükata, samuti reite ja vasikate massaaži.

4. Silmade väsimus Ärritatud, põletikulised, kuivad silmad, kahekordne või ähmane nägemine, tundlikkus kergete ja õlgade ja kaela parandamatu väsimuse suhtes võivad olla seotud une puudumisega.

Vältige sõitmist, kui esitate mõni neist, proovige uinakuda enne pikk reis .  

5. Dehüdratsioon Lennukite õhk on tavaliselt külm, seetõttu on oluline juua vett, et vältida selliseid sümptomeid nagu peavalu. Vältige alkoholi tarbimist, sest see võib põhjustada dehüdratsiooni raku tasandil.

6. Valmistage ette kõige halvem. Sa ei tea kunagi, millal auto võib ebaõnnestuda või kui ilm mängib teile trikki. Vältige üllatusi ja püüdke kanda toitu, vett, ravimit, auto hädaolukorda ja soojad riideid.

Tee oma pikad reisid midagi meeldivat. Võtke oma ettevaatusabinõud, et hoolitseda oma ja oma pere tervise eest. Parem kui kahetseda!

Video Meditsiin: Долгая дорога в алко. Фильм первый (с субтитрами на русском и эстонском языках) (Aprill 2024).