Kaalu kaotamine kõndides

• Aprill 29, 2024

Üldine kaebus toitumine , on see, et need võivad olla väga keerulised. Mõned keelavad pika nimekirja toit ja paljud nõuavad kaloreid . Ei ole kummaline, et inimestel on raske neid järgida. Neile, kes on väsinud oma peade purustamisest, on olemas sammu toitumine mis põhineb väga lihtsal põhimõttel: kui palju rohkem samme anna endale päev, rohkem kaloreid nad põletavad. Jalutades 10 tuhat sammu päevas, võib kaal ilma kaalutluseta kaotada.

Sammu nimetuse reeglid on toodud sama arsti raamatus, mille on kirjutanud arst James O. Hill , kes soovitab suurendada igapäevase sammude arvu viissada nädalas 12 nädalat . Sellel on isegi pedomeeter. Iga päev võetud sammud ja põletatud kalorid muutuvad Mega astmed ja dieedi järgija peaks määrama a igapäevane eesmärk neist.

Sammu toitumine on neile, kes naudivad kõndida või ei ole neil võimalik teist tüüpi teostada , kuid see on paindlik ka neile, kes eelistavad teisi tegevusi.

Raamat pakub konversioonitabeleid mitmete tegevuste jaoks, mida saab asendada sammudega. Kuigi seda nimetatakse dieediks, toitumisetapp ei vaja tõesti olulisi muudatusi toitmine lihtsalt soovitab vähendada 25% sellest, mida me sööme. Nii saame süüa toite, mida meile meeldib ja veel, kaalust alla võtta .

Söö vähem ja kõndige rohkem

Selle 25% vähenemist on võimalik saavutada kalorite loendamisega, kuid kui kasutate sammu toitumise lihtsat reeglit, ei ole see vajalik. Selle asemel teenige oma toitu nagu tavaliselt, kuid jätke veerand neist plaadile. Külmade toiduainete puhul ei ole soovitatav portsjonit süüa Suurem kui tema rusikas .

Lisaks sellele süüa vähem igal söögikorral ja olge aktiivsem on vajalik toitumisharjumuste järelevalve. Seda tehakse sammu dieedi esimese nädala jooksul, et tagada edu, peab patsient olema teadlik probleemidest, mis võivad tekkida ja kuidas nendega toime tulla. Dieet võimaldab ühtlaselt vähe kuritarvitamist . Kui põletate päeva jooksul rohkem kaloreid, on teil lubatud süüa sama kalorite arvu.

Sest keelatud toite ei ole , saate isegi süüa küpsiseid või jäätist või mis iganes sulle meeldib.

Kui te vihkate dieeti, võib see olla ideaalne kaalust alla võtta sest see on üks lihtsaim toitumine. Kui teete oma dieeti väiksemaid muudatusi ja lisate iga päev rohkem samme, saate saavutada terve ja õhuke keha .
 

Video Meditsiin: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (Aprill 2024).