Meditatsioon on efektiivne stressi vastu

• Mai 3, 2024

The meditatsioon Seda on harjutanud rohkem kui 5000 aastat intellektuaalsetel, usulistel või tervislikel eesmärkidel. Täna võib meditatsiooni mõneks minutiks päevas vähendada stressi ja laiendada oma nägemust elust.

Kahtlemata võib meditatsioon saada meie parimaks liitlaseks, sest see aitab meil vabastada meie meele halvad mõtted. Lisaks tähendab see lõõgastust ja kui meil on paindlik meel, on meie keha paindlik; the füüsiline lõõgastumine toob vaimne lõõgastumine ja vastupidi.

Stressi saab vähendada meditatsioon , sest aeglustumine ainevahetust See tasakaalustab ja vähendab hapniku ja süsinikdioksiidi tarbimist ning kui see juhtub, südamelöök aeglustub ja vererõhk on tasakaalus.

Meditatsiooni tüübid

1. The Budism : mõistus õnnestub saavutada reaalsuse ja mõistmise taseme, mis ületab sensoorset või õppetut. Samuti saate laiendada või kontrollida isikupära motivatsiooni spektrit
2. The Zeni budism : kaaluge meditatsiooni loomulikku kasvu, kui ego seda ei katkestaks
3. The Hinduism (jooga ja vedanta) : meditatsioon on osa kahest Hindu filosoofia kuuest harust
4. Budistlik tava Theravada , kus meditatsioon hõlmab nii tuntud tehnikaid kui ka Samadhi ja Vipassana , samuti headuse ja "kõrgema teadmiste" arendamist

Kasu

1. Kontrolli stressi
2. Korralda meeles
3. Vähendage ärevust
4. Parandab arusaamist eesmärkidest ja motivatsioonist
5. Tasakaalu märk

. \ T meditatsioon nad võivad varieeruda alates hingeõhu jälgimisest, mõne positiivse mõtte või inspireeriva pildi visualiseerimisest, keskendudes mõnele objektile või pildile, invokatsioonidele, neile, kes põhinevad "vaimse alkeemia keerulistel tüüpidel". meditatsioonid ilma esemeta, vaimse pinge fookustamine.

Millist meditatsiooni soovite harjutada?

Video Meditsiin: TEDxTallinn - Jaan-Olle Andressoo - Vananemine ja aju (Mai 2024).