5 pilates müüti

• Aprill 28, 2024

The pilates need on rida harjutusi see võimaldab aktiivset ja tervislikku eluviisi, nii palju inimesi, sealhulgas kuulsusi nagu Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods ja Hugh Grant mõistavad seda harjumusena.

Selleks on vaja lõdvestunud keskkonda, kus on lubatud otsene suhtlus õpetaja ja õpilase vahel. Kasu pilates Neid toetavad arstid ja füsioterapeudid. Samas on sinu ümber palju müüte ja väärarusaamu, näiteks:

Müüt 1: Aita teil kaalust alla võtta : 2006. aasta uuring näitas, et kaal ja keharasv nad ei vähendanud seda rutiini harjutanud naistel; see aga parandab paindlikkust ja tugevdab kõhtu.

Mito2: See on ainult naistele : See on täiesti vale. Meetod pilates see leiutati inimese poolt (Joseph Pilates); Lisaks kasutavad mõned sportlased neid liikumisi täiusliku täiendusena kehakaalu treeningule ja südamele. Kuid seda kasutavad naised laialdaselt, sest see toonitab lihaseid alumise kõhu ja vaagna, mis on väga oluline emaduse ja kuseteede funktsiooni jaoks.

Müüt 3: Erilised masinad on vajalikud : On tõsi, et teatud tüüpi koolitus pilates see nõuab spetsiaalsete masinate kasutamist, kuid teiste liikumiste korral ei ole need vajalikud. Kõiki liikumise aluspõhimõtteid saab teha matil.

Müüt 4: Pilates tugevdab teie keha : Pilates parandab oluliselt teie kõhu lihaste vastupidavust, sest enamik harjutusi Nad keskenduvad kõhule ja alaseljale. Ärge unustage, et teeksite terve keha rutiinse parema konditsioneerimise tagamiseks.

Müüt 5: Seda kasutatakse ainult kõhu tugevdamiseks : See on hea meetod erinevate kõhuosade tugevdamiseks. Lisaks saate kasutada lihaseid keha, et tekitada sportlikke ja tugevuse liikumisi. Parandab kontsentratsiooni, hingamine ja teie positsioon.

Nende müütide selgitamisega saate valida oma vajadustele vastava rutiini; lihtsalt pidage meeles, et pilates nad ei aita sind kaotada kaal kuid see tugevdab teie kogu keha.

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth .

Video Meditsiin: Pilates Abdominal Series of 5 (Aprill 2024).