Tutvuge "Parima toitumisega"

• Aprill 28, 2024

Kas olete proovinud kõiki toitumisi, et mõista, et ükski neist ei tööta? Välk dieedid julgustavad sageli dieedi dramaatilisi muutusi ja kuigi nad aitavad kaalust alla võtta, on tulemus ainult ajutine. Rangelt piiratud dieeti on raske säilitada pikemas perspektiivis ja kui pöördute tagasi tavapäraste toitumisharjumuste juurde, kaalub kaalu tagasi.

Sellepärast soovitavad toitumisspetsialistid muuta elustiili, muutes toitumise väga raskeks, sest sa võid kaalust alla võtta, kuid siis võib tagasilöögi efekt tulla.

Seetõttu esitame teile Parim toitumine elus , tehtud Bob Greene , kes on olnud isiklik treener Oprah Alates 1990. aastast on ta kirjutanud mitmeid 2006. aastal avaldatud raamatuid toitumise ja tervise kohta, sealhulgas elu parimast toitumisest.

Teadke faase ...

Parim toitumine elus See koosneb kolmest etapist.

1.- 1. etapp . Tutvustage selliseid muudatusi nagu kolm sööki ja üks suupiste päevas, aktiivsuse suurendamine ja mitte liiga hilja öösel söömine. See etapp kestab umbes neli nädalat.

2.- 2. etapp . See suurendab raskusi ja keskendub nälja kontrollimisele, toiduprobleemide kõrvaldamisele ja portsjonite kasutamise õppimisele. Füüsiline aktiivsus suureneb ja dieedil viibijatel soovitatakse kaaluda iga nädal. Faas kestab vähemalt neli nädalat.

3.- 3. etapp . Lõplik etapp tutvustab rohkem muudatusi. Likvideerib vähem tervislikku toitu toitumisest, kuid sisaldab ka "kõik läheb" kaloreid. See võimaldab neil, kes jälgivad dieeti, väikese osa oma lemmiktoidust, eriti kui nad on väga aktiivsed. See etapp kestab ülejäänud selle elu jooksul.

Kui olete väsinud rulluisutaja tagajärgedest, mis on loodud lõputute välkide toitumisega, siis Parim toitumise toit See võib olla vastus.

Samas nõuavad toitumisspetsialistid, et lähete spetsialisti juurde enne mis tahes toitumist, sest igal kehal on erinevad vajadused ja nõuded ning iga toidu tõhusus sõltub iga inimese vanusest, soost, geneetikast ja tegevusest.

Video Meditsiin: Laste Mänguasjad - kedilastekaubad (Aprill 2024).