Kõige tavalisemad vigastused jooksjades

• Aprill 28, 2024

Isegi jooksma on ehk kõige lihtsam vorm teostada , on väga vastuvõtlik vigastusi . Need ei ole haruldaste seas haruldased algajad o kogenud . Ja kui olete juba mõnda aega töötanud, on teil tõenäoliselt kogemusi tavalised vigastused :

Runner põlve

Seda tuntakse ka kui iliotibiaalse bändi sündroom (SCIT), Runneri põlv Seda iseloomustab iliotibiaalne bänd (BIT), reie välimine sidekude ja BIT ja reieluu vahelise hõõrdumise põhjus. Runneri põlv on häälduse tulemus, üleõppimine , BIT karmistas kas loomulikult või selle puudumise tõttu venitades , ebapiisavad jalatsid, puusa nõrgad lihased ja liiguvad liiga järsud maastikul.

Runnija põlve kannatavad inimesed valu e põletik põlvest välja. Valu on tugevam kui allamäge või ülerahvastatud pindadel, kui põlved on venitatud ja isegi lihtsalt kõndides. Kui valu algab, peab täitmine kohe lõpetama. Ravimite tarbimine põletikuvastane Mittesteroidsed (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), külmteraapia ja massaaž võivad leevendada valu. Rasketel juhtudel, eriti kui kahju ei reageeri ühelegi ravi o taastusravi on soovitatav kortikosteroidide süstimine kahjustuse kohas.

Krambid jalas

Jalakrambid on mõiste, mida kasutatakse laialdaselt valu jala esiküljel. The pahameelt Tavaliselt on see tingitud pronatsioonist, intensiivsest jooksust, ebapiisavast jalatsist, kõvast pinnast ja pahkluude halbast paindlikkusest.

Jooksjad võivad hakata valutavatel krampidel sääreluu, sääreluu keskosas, mis tavaliselt ulatub põlve. Valu saagikus , kuid naaseb hiljem rohkem terava intensiivsusega. Vasikas võib olla ka punetus ja turse.

The ravi keskendub selle vähendamisele valu eriti algstaadiumis, kui see on talumatu. Soovitatav on puhata, massaaži ja külma ravi. Samuti on soovitatav MSPVA tarbimine.

Tendiniit

Kuna seda ei peeta enam põletikuliseks seisundiks, nimetatakse tendiniiti sageli Achilleuse kõõlusepõletikuks. See on haigusseisund, kus Achilleuse kõõlus (kude, mis ühendab kaksiklihased kanna luuga) muutub põletikuliseks ja võib lõpuks põhjustada koe degeneratsiooni. See on tavaliselt põhjustatud ülemäärasest tööjõust kõõlust , esitades selle a-le ülemäärane surve või sundida teda töötama ebanormaalsetes tingimustes. Need tegurid hõlmavad lihaseid vasika lihased nõrgad või pingelised, jooksevad ülesmäge, hääldus, ebapiisavad jalatsid, järsud vahemaad ja kiirus ning pahkluu liigeste nõrkus.

Achilleuse kõõlusepõletik liigitatakse kahte: äge ja krooniline. Ägeda kõõlusepõletikuga seotud valu kestab ainult rassi alguses ja seda saab treeningu ajal ja pärast seda vabastada. See ei kesta kauem kui nädal. Samas võib kroonika kesta nädalat või kuud. The valu See on pidev kogu rassi vältel ja trepist üles või alla. The tundlikkus ja punetus võib ilmneda selle asemel kahju . Kasvajad võivad seda arendada.

Nagu ka teised jooksvad vigastused, võib Achilleuse kõõlusepõletikku ravida MSPVA-dega.Massaaž, kanna pad, ultraheliravi ja taastusravi on samuti selle seisundi parandamisel tõhusad. Tõsiste vigastuste korral soovitatakse armkoe eemaldamiseks operatsiooni.

Video Meditsiin: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP (Aprill 2024).