Hoidke depressiooni keha toonides

• Mai 2, 2024

12–20% Mehhiko täiskasvanud elanikkonnast kannatab depressiooni all Rahvatervise sekretär ; sellegipoolest on neid näitajaid võimalik muuta. On võimalik, et lahendus on füüsilises tegevuses.

Euroopa Komisjoni läbiviidud uuring. \ T Texa ülikool s ja mille on avaldanud Journal of Clinical Psychiatry, märgib, et füüsiline aktiivsus on sama efektiivne kui antidepressant ilma nende kõrvaltoimeteta. Sel põhjusel GetQoralHealth esitab teile kolm harjutust, mis aitavad teil selle vaimse seisundi vastu võidelda.

1. Tennis. See on entusiastlik mäng, millega saate vähendada depressiooni. See võtab aega ja vaeva ning te tõenäoliselt kannatate teed mööda. Kuid aja jooksul, kui jätkate treeningut, hakkate lisaks füüsilise jõudluse parandamisele hakkama füüsilise ja vaimse tervise hüvedega.

2. Aiandus. Püüa aias regulaarselt harjutusi harjutada, see aitab teil meelt häirida ja puhta ruumi oma harjutuste tegemiseks väljas. Niipalju kui võimalik proovige seda tüüpi tegevuste teostamiseks aega.

3. Ujumine . Harjutus stimuleerib endorfiine organismis ja teeb teid õnnelikuks. Lisaks on ujumine igasugune tegevus, mida on lihtne teha, seda on lihtne harjutada ja see on igas vanuses. Selle harjutuse korral on teil piisav hingamine ja kopsu mahutavuse parandamine.

Kehaline aktiivsus on ideaalne depressiooni vältimiseks, aga ka keha toonimiseks ja kehakaalu säilitamiseks. Lisage 30 minutit päevas ja aktiveerige oma päev.