• Mai 2, 2024

Kui soovite saada a tervislik kaal ja hea elukvaliteet, pead ainult süüa tasakaalustatud toitumist, aga kuidas saate õppida kombineerima toiduaineid või valima need, mis sobivad teie jaoks?

Mõnikord tarbite toiduaineid, mis suurendavad teie kalorite taset, mis takistab teie kehakaalu langetamist, aga saate õppida toidu asendamiseks toitumine tasakaalustatud ja tervislik

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ehitada oma perele tervislik menüü?

Vahetage ilma kaaluta!

Hea põhjus õppida toiduaineid asendama on toidu rutiini lõpetamine. Sel moel on menüüde mitmekesistamiseks toitumisspetsialistid loonud kaalukontrollisüsteemid, mida te teate kui punkte, samaväärsusi või osi.

Näiteks punktide kaalutud dieedil on igal toidul teatud arvuline väärtus, mis on sama, mis piisava koguse saamiseks. On väga oluline, et tarbite iga soovitatud punkti.

Teisest küljest, asendusainete toitumises saate vahetada mõningaid toiduaineid sama grupi teiste jaoks, sa pead ainult teadma portsjonite samaväärsust.

Teravili: 1 kuum kook = pool supilusikatäit (cda) mett ja 1 spl kaera
Valgud: 90 grammi kala = 90 g veiseliha
Köögiviljad: seda tüüpi toit on tasuta
Puuviljad: 1 tass ananassi = 200ml õunamahla Naeratuse Natura, 100% mahla

Need samaväärsused või asendajad on rühmitatud vastavalt kaloritele, süsivesikutele (süsivesikud), valkudele ja rasvadele, millel peaks olema teatud sarnasus.

Puuviljade puhul peavad toitumisspetsialistid seda tasakaalustatud toitumise osana, kuid nagu ülejäänud kaks rühma, muundatakse ülejääk teraviljad (süsivesikud) ja loomsed toidud või kaunviljad (valkud) rasvaks. et me peame teadma iga vilja õige osa tarbimiseks.

Puu on oluline vitamiinide, mineraalide (anorgaaniliste toitainete) ja kiudainete allikas. Seega on nende vahe vitamiinide sisaldus.

Video Meditsiin: Michael Dalcoe The CEO KARATBARS INTERNATIONAL Presentation Global Webinar Michael Dalcoe (Mai 2024).