Respiratoorsed harjutused lõõgastumiseks

• Aprill 29, 2024

Hingamisteede harjutused on väga kasulikud, sest lisaks vähendamisele stressi parandama kopsude mahtu ja jõudlust mis tahes tulemuste täitmisel füüsiline aktiivsus . Nad ei ole ainult neile, kes kannatavad hingamisraskuste all, nagu tavaliselt arvatakse, vaid seda saavad teha kõik inimesed, kes seda otsivad Lõõgastumine ja nende emotsioonide parem kontroll.

Teatud juhtudel kiirendab hapniku koguse vähenemine veres vananemine , vähendab energiat ja vaimset võimet; Lisaks sellele ei ole paindlikkust lihaseid rindkere puurimine takistab korralikku hingamist vastavalt harjutuste.com tavapärasele portaalile

Seetõttu GetQoralHealth esitame mõned põhilised hingamisõppused, mis parandavad teie õhuvõimsust ja edendavad Lõõgastumine :

1. Lane seljaga mugavalt, asetage mõlemad käed ülakõhule, hingake aeglaselt ja sügavalt, tuues õhu magu (märkad, kui käed on veidi üles tõstetud) ja seejärel rinnale; Kui sa ei saa enam inspireerida, hoidke õhku paar sekundit ja laske aeglaselt lahti minna. Tehke seda 5 minutit.

2. Istuge selga sirgelt, hingake ja seejärel hingake aeglaselt sisse teostada ülalpool, tuues õhu kõhu, hoidke õhku ja laske aeglaselt lahti minna. Võtke viis hingetõmmet ja sulgege silmad, tehke veel viis.

3. Korda teostada eelmine, kuid kui te välja hingate, proovige õhku välja tuua samal ajal, kui ütlete "HUM", see aitab teil kopsud tühjendada nii palju kui võimalik.

4. Kui teil on veidi rohkem kogemusi, saate teha Tai Chi Chuan'i hingamist; istudes peaksite tegema lühikese inspiratsiooni, et asetada mõlemad käed väljapoole väljapoole, sellest asendist teha veel üks lühike inspiratsioon käte paigutamiseks õlgade kõrgusele küljel. Lõpuks tee veel üks lühike inspiratsioon ja tuua oma käed üles, seejärel hingata aeglaselt suu kaudu, kui langetate käsi.

Hea hingamine on oluline, et teie keha korralikult toimiks, nii et kui te seda teete harjutusi Vähemalt 3 korda nädalas on lisaks riigi seisundi säilitamisele ka parem füüsiline ja vaimne jõudlus Lõõgastumine mis võimaldab teil teha paremaid otsuseid ja meetmeid.

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega