Spinning meestele ja naistele

• Mai 2, 2024

On olemas teostada seda treenitakse jõusaali neljas seinas, kuid see viib meid mägede tippu. Lisaks kujutlusvõime kasutamisele on ketrus Ameerika Ühendriikides 90-ndatel aastatel loodud distsipliin, mis võimaldab meil tugevdada ja helendama the lihaseid , olenemata soost või vanusest.

Seda peetakse a teostada aeroobne "vähene mõju", mis tähendab, et ei ole ohtu seda harjutada, kuigi on oluline võtta arvesse iga inimese füüsilist seisundit ja mitte ületada oma praktikas.

Eelised ja puudused

Vastavalt Hispaania aerobika ja fitnessi föderatsioon (FEDA), selle eeliste hulgas on see, et lisaks põletamisele kaloreid , ketramine pakub suurepäraseid aeroobseid treeninguid, toniseerima nelinurksed (reide ees) ja lihaseid välised reied. See on a teostada lõbus, raske ja kiire; vigastuste oht on väga väike ja jätab tuharad väga tugevaks.

Lisaks parandab see jaotust veri ja tema tagasipöördumine; aitab vähendada kolesterool ja triglütseriidid , Rasvumine ja sallimatus glükoos .

Üks puudusi on siiski selle maksumus, kuna on vaja spetsiaalseid jalgrattaid. harjutusi Neid ei saa kodus teha.

Midagi põhilist, mida sa ei tohiks unustada, on see, et ketrusülesanded tuleks alati läbi viia instruktori järelevalve all, kuna liikumine ja kulumine süda ja see võib muutuda ohtlikuks.

Ärge mõtle sellele enam, tugevdage ja toonige oma keha selle lõbusa treeninguga!

Video Meditsiin: Spinning (Mai 2024).