Uinunud silmad ja väsimus ...

• Mai 4, 2024

Soe või soe keskkond võib soodustada välitegevuse arengut ja seega kehavedelike vähenemist. Selle vältimiseks on tasakaalustatud toitumine suurepärane võimalus, ehkki on toitu ja jooke, mis veetustavad selle asemel, et teha vastupidist.

Vastavalt Marylandi ülikooli meditsiinikeskus dehüdratsioon tekib siis, kui kehas on liigne veekadu, kas värskendavate asjade piiratud tarbimine, liiga palju liikumist või oksendamist ja kõhulahtisust.

Lisaks naha väljanägemisele võib see kahjustada erinevaid elundeid; sel põhjusel GetQoralHealth annab teile neli toitu ja jooki, mis teie keha veetustavad:

1. Alkohol. Tervisealase nõustamise uuring IMS Health ja kinnitas Hispaania kogukonna toitumisühing (SENC) tagab alkoholi veetustamise.

Spetsialisti jaoks Luis Serratosa, meditsiiniteenuste liige. \ t Real Madrid, joogid, mille sisaldus on vähemalt 4% alkoholist (õlu on umbes 4,5%), viivad taaskasutamisprotsessi tänu teadaolevale diureetilisele toimele.

Alkohol soodustab dehüdratsiooni ja isegi minimaalsel määral (kaotus, mis võrdub 1% kehakaaluga) võib avaldada negatiivset mõju jõudlusele ja suurendada kuumarabanduse ohtu.

2. Kohv. The Mayo kliinik kahe- kuni nelja tassi kohvi joomine päevas ei ole tervisele kahjulik. See kogus kohvi on umbes 500 mg kofeiini. Siiski võib selle piiri pikaajaline ületamine põhjustada dehüdratsiooni. Selleks, et seda hoida, jääks tervislike piiride piiresse, vähendades kohvijookide arvu, mida juua päevas.

3. Lahustumatud kiud . Terved terad, seemned, pähklid ja kaunviljad. Kõhukinnisuse raviks kasutatakse lahustumatut kiudaineid. Seda tüüpi kiud soodustab materjali liikumist seedetrakti kaudu ja suurendab väljaheite mahtu, juhib tähelepanu MayoClinic Seetõttu ei tohiks neid tarbida, kui teil on kõhulahtisus, sest sel viisil kiirendate vedelike kadu.

4. Suhkur. Vastavalt Pankrease vähi ravivõrgustik, kõrge suhkrusisaldusega toiduained võivad põhjustada kõhulahtisust, mis on tingitud kiirest mao evakueerimise sündroomist. Sündroomi sümptomid on kõhulahtisus ja madal glükoosisisaldus veres, 30 minutit kuni kaks tundi pärast söömist. See suurendab keha dehüdratsiooni.

Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumise säilitamiseks on vaja säilitada toiduainete ja jookide piiratud tarbimine, et dehüdreeruda, et vältida kahjulikku mõju teie tervisele.

Spetsialistid soovitavad tarbida 10–12 klaasi vett päevas, mis on vajalik, et sa ei võtaks endale võimalust teha kõike, mida tahad.