Katse unetuse tuvastamiseks

• Mai 1, 2024

Põhjused, mis provotseerivad unehäired või unetus on mitu: halb toitumine, stressi , rafineeritud suhkrute liig toitumine , puudumine füüsiline aktiivsus ja ebakorrektsed eluviisid.

Puudumine magama See takistab teil nautida oma päeva kõiki tegevusi. Kui tunnete, et te ei maganud hästi ja tunned end väsinud, apaatiline ja ei ole päevale eriti keskendunud, on oluline, et te teaksite, kuidas tunned unetust, nii et see test UNAM-i meditsiiniteaduskonna unehäirete kliinik aitab teil seda avastada.

A. Kuidas te peate viimase kuu jooksul teie unistuse kvaliteeti?
1. Väga hea
2. Heaks
3. Veidi halb
4. Väga halb

B. Kui palju aega olete magama minekuks möödunud kuu jooksul tavaliselt magama minema?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. rohkem kui 60 min

C. Mitu korda olete viimase kolmekümne päeva jooksul ärkanud igal õhtul?
1. Puudub
2. 1-3
3. 4-5
4. üle 5

D. Mitu tundi olete viimase kuu jooksul tõesti maganud, arvestamata teie ärkveloleku aega?
1. 8 tundi
2. 6-7 tundi
3. 5-6 h
4. vähem kui 5 tundi

E. Kas olete viimase kuu jooksul unistanud päeva jooksul?
1. Mitte kunagi
2. Vähe
3. Päris
4. Kogu aeg

F. Kui mitu korda olete viimase kuu jooksul toote või kodu parandamiseks magama võtnud?
1. Mitte kunagi
2. 1-7
3. 8-20
4. Üle 20

G. Kui mitu korda olete viimase aasta jooksul võtnud rahustavaid retseptiravimeid magama?
1. Mitte kunagi
2. 1-7
3. 8-20
4. Üle 20

Tulemused

Lisage iga vastuse valiku vasakul pool asuvatele numbritele vastavad punktid. Kui kogu skoor on:

1. 7-9: te ei kannata unetust
2. 9 kuni 14: kerge unetus
3. 14 kuni 21: mõõdukas unetus
4. 21 ... 28: raske unetus

Pidage meeles, et on oluline, et vaataksite üle oma elutavad, et avastada tõenäoline põhjus (ed), mis häirivad teie elukvaliteeti. unistus, nagu unetus . Samuti, kui see probleem hakkab sageli esinema, on kõige parem minna spetsialisti juurde, et saada kõige sobivam abi.