• Mai 5, 2024

On palju liike sidemed ja on oluline, et sa tead, mida kaste ideaalne teie jaoks ja et te tunnete end turvaliselt oma toiduga kaasas.

Kuigi sidemed neid peetakse toitumine ja te peate neid mõõdukaks muutma, üksteise koostisosade vahel on suur erinevus.

Millised on peamised müüdid sidemete kohta?

1. Need sisaldavad palju soola

The naatriumi Tegemist on lauasoola ja teiste ühendite koostisosaga, mis täidab organismis olulisi funktsioone ja on oluline organismi veetasakaalu säilitamiseks, kuid selle liig võib olla tervisele kahjulik. Osa 31 gr. maitsestamine Varjatud org Original Ranchnäiteks annab see ainult 290 mg. of naatriumi ja soovitus naatriumi vastavalt WHO See on 5 grammi soola päevas.

2. Neil on palju kaloreid

Oliiviõli, majoneesi, koorjuustu, avokaado või koore serveerimine (supilusikatäis) annab umbes 45 kalorit, mis moodustab 1–2% soovitatavast päevasest energia väärtusest (kahe tuhande kalori dieedi alusel) ). Seda vähendatakse veelgi, kui need on kerged.

3. Nad ei sisalda toitaineid

Et teada saada, kas midagi on toitev või mitte, peame selle oma koostisosades dekonstrueerima. Seda ei saa üldistada sidemed nad ei toeta, pigem eksisteerivad sidemed Nad ei sisalda looduslikke koostisosi ning kasutavad kunstlikke värve ja lõhna- ja maitseaineid, mistõttu nad erinevad oluliselt oma toiteväärtusest.

4. Õli ja rasva süüa on halb

Mitte kõik rasvad Nad on halvad, on kahte tüüpi rasvu: küllastumata või terved ja küllastunud või ebatervislikud. Oluline on see, mis rasvad Annab teie perele kasutatava riietuse. The rasvad Polüküllastumatud on tervisele parimad.

Miks on rasv kehale vajalik?

Muuhulgas, kuna neil on kehas väga olulised funktsioonid, nagu näiteks kehatemperatuuri reguleerimine, kuuluvad nad keha rakkudesse. aju katke ja kaitsta rakkude membraane.

Hea rasv pakub ka energiat ning aitab transportida ja absorbeerida vitamiine rasvlahustuv vitamiin E, mis on oluline rakkude kaitsmiseks vabade radikaalide poolt põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest. Valige parem!
 

Video Meditsiin: Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (Mai 2024).