• Aprill 26, 2024

"Ma ei sobi teksadesse, mida ma eelmisel suvel ostsin!", "... olen viimasel ajal halvas tujus ja ma ei tea, miks", "... ma ei saa keskenduda". Kui need on laused, mida alati peeglisse vaadates ise ennast ise räägite, on hea aeg kaaluda selliste harude praktikat, mis on täielikus raevus, nagu ketramine, jooga ja pilates, ning alustage otsitavaid muudatusi .

Lähme asja juurde. Spinning, jooga ja pilates on kolm distsipliini, mida praktiseeritakse koos, mis oluliselt parandavad füüsilist, vaimset ja vaimset tervist. Kõigil kolmel on ühine rõhk hingamisele, kuid igaühel neist on erinevad eesmärgid.

Katie Kayle Pilates ja Ameerika Ühendriikide idaranniku kõige tähtsama haigla võrgustiku ketruskoolitaja ütleb: "Ma treenin kõiki kolme: jooga annab mulle emotsionaalse tasakaalu, pilates mu keha reageerib paremini ja mu aju töötab kiiremini.

Ja kuigi alguses oli keerulise taseme saavutamine raske, on see, mis võimaldab mul maitses mulle maitse anda. Ma soovitan kõiki kolme ja kui pole nii palju aega, ütleksin, et ketrusega kaasneb pilates või jooga. "

Paljude jaoks on treenimine sarnane peole, seda ilusam on. Osta ilusad tossud, mõned sobivad säärised, värvikas särk ja ärge unustage väljumise kerget jope.

Jooga, kui soovite Dalai Lama rahu

Millal olete seda näinud Dalai Lama kontrolli all või halb meeleolu? Joogaga saavutate vaimse ja vaimse tasakaalu õnneliku elu jaoks. See aitab teil neid meeleolusid vähe imelikuks ja nautida nüüdsest rohkem.

See tava sündis Indias mitu aastat tagasi ja kuigi on olemas mitut tüüpi, on üldine põhimõte, et ilma religioonita püüab ta ühendust võtta vaimsuse ja meele kontrolli all.

Mõelge sellele, meie meel on masin, mis on 24 tundi, jooga on hea kehahoiak, puhkus ja hingamine ning kui me seda teeme, anname tähtsust meie vaimsele osale.

Erinevalt füüsilisest treeningust tunnete seansi lõpuleviimisel energiat, uuenemist ja väsimust.

Te võite eeldada, et teie immuunsüsteem on tugevam, vaimne kiirus, vähem impulsiivne ja naudi elu olenemata sellest, kas on halbu või häid päevi. Seanss Hatha jooga Näiteks ühendab hingamisõppused ja staatilised asendid positiivse mõtlemise, lõõgastumise ja meditatsiooniga.

See meetod võimaldab teil näha elu harmoonilisemalt ja aitab ennast paremini tunda. Teie praktikaga saad põletada umbes 189 kalorit.

Pilates näeb välja nagu Beyonce

Selleks, et olla Beyonce'i toonides, ilma et see avaldaks suurt mõju, on see teie lahendus. Seejärel te ei tea, kui palju kaloreid seansis põletate. See sõltub teie kaalust, kuid annab teile idee: kui kaalute 150 naela, saad põletada 252 kalorit.

Pilates on distsipliini küsimus. Ma ütlen sulle lugu. Joseph Pilates oli haige laps, kes sündis Saksamaal asuvas külas, kes ei saanud kasutada, nii et ta lõi selle tehnika, mis on füüsiline konditsioneerimine ja keha ja vaimu kontroll maja sees.

Pilatesega saad rohkem kasu teisest tegevusest, sest teil on lihaseid paremini paindlik ja tugevam. See distsipliin keskendub jalgadele, kõhule, käedele, puusale ja tagasi. Põhjus, miks te seda saavutate, on see, et pilaatidega suurendate kopsuvõimsust ja vereringet. Hingamine on väga oluline, nagu jooga.

Spinning, kui te ei taha ennast ära võtta

Tegemist on suure mõjuga distsipliiniga liikumatule jalgrattale, mis sündis tänu Jonatan Goldberile, kes pidi võistlust kodus koolitama.

Spinninguga põletate kõhu rasva ja toonite jalgu, tugevdades südame- ja kopsuvõimsust. Kokkuvõtvalt: ketrus on armastuse käepidemete hirm. Samal ajal on see suurepärane liigeste tugevdamiseks.

Alustage soojendusega ja vähehaaval, tänu oma instruktori ja keha läbivate endorfiinide julgustusele, tunnete end täis energiat ja parim on see, et sa põletad rasva.

Väga oluline on ka hingamine.

Kui kaalute 155 naela, saate seansil põletada 563 kalorit, mis võib vastata poolele päevast söömisest. Ärge unustage, et kui ketramine on osa teie kaalulanguse plaanist, on väga oluline, et te kombineeriksite seda köögiviljade ja puuviljade rikkaliku toitumisega.

Video Meditsiin: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (Aprill 2024).