• Mai 1, 2024

Rasvade, suhkrute ja halbade puuviljade ja köögiviljade rikas toitumine koos ülekaalulisuse ja rasvumisega on mõned teie neerude püsiva kahjustuse vallandajad. Kui te ei muuda neid halbu harjumusi, siis tõstate ohtu, et teil on mitu neeruhaigust, sealhulgas vähk, kivid ja puudulikkus.

American Journal of Kidney Diseases'i artikli kohaselt on neerukahjustuste vältimiseks oluline vältida järgmisi harjumusi:

1. Kasutage värskendust

Selle gaseeritud joogi üleliigne osa on neerukivide ilmnemise põhjus, mis takistab neerude nõuetekohast toimimist ja seetõttu organismi piisavat puhastamist.
  

2. Söö valgu toitu

Suurendage neerude jõupingutusi rasvade ja valkude eemaldamiseks kehast. Halvim on punast liha sisaldav; selle tarbimine peaks olema mõõdukas.

3. Söö veidi vett

Madal tarbimine soodustab neerukahjustuste ja kuseteede infektsioonide ilmnemist. Umbes 2 liitri päevas söömine aitab kaasa jäätmete kõrvaldamisele ja takistab kivid või kivid.

4. Sööge palju kaaliumi

See mineraal on kahjulik, kui seda tarbitakse. See sisaldab aineid, mis ei ole täielikult elimineerunud ja veres kogunevad, seega võivad need olla neerudele ohtlikud.
 

5. Kõrge vererõhk

Hüpertensioon kahjustab mitmeid elundeid, sealhulgas neerusid. Soola tarbimist söögikordades on soovitatav vähendada, kuna see soodustab vedelike säilitamist ja arteriaalse rõhu suurenemist.
 

6. Suitsetamine mõõdukalt

See on neerukahjustuse seisukohalt suur mõjufaktor. Tegelikult on suitsetamise risk muutuste tekkeks kuni kolm korda suurem; kõrgem isegi siis, kui neil on hüpertensioon ja diabeet.

7. Istuv

Naised, kes ei saa kolm tundi ööpäevas istuda, on 30% vähem tõenäolised kroonilise neeruhaiguse tekkeks, ilmneb Leicesteri ülikooli uuring.

Pärast tasakaalustatud toitumist, regulaarselt harjutamist ning suitsetamisest loobumist ja alkoholi tarvitamist on mõningaid meetmeid, mis takistavad teie neerude kahjustamist. Võtke see arvesse!

Video Meditsiin: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (Mai 2024).