• Aprill 29, 2024

Inimestele, kes kannatavad Ülekaaluline , ainult viie kuni 10% kaalu kaotamine võib teie tervist täielikult parandada. Tervislikuks muutumiseks on aga vaja aega ja vaeva ning teha muudatusi elustiili kuidas loobuda rämpstoidust.

Ja see on see, et vastavalt National Heart, Lung ja Blood Institute (NHLBI) , inimesed, kes söövad kiirtoit rohkem kui kaks korda nädalas teenivad rohkem kaal ja neil on kaks korda suurem risk nende vastupanuvõime suurendamiseks insuliini , mis põhjustab 2. tüüpi diabeet .

Lisaks rämps- või kiirtoitule on muid asju, mida sa peaksid andma kaalust alla võtta Tutvustame mõningaid ideid, mis põhinevad programmi andmetel Michigani ülikool ja toitumisspetsialist Fiorella DiCarlo liigeToitumis- ja dieetteaduste akadeemia (AND) .

1. Ärge magage

Puudumine magama on teie keha peamine süüdlane näljane DiCarlo näitab, mis mõjutab toitumisharjumusi. Sellepärast peaksite iga päev magama vähemalt seitse tundi.

2. "Shock" toitumine

Selline toitumine Nad ei ole terved, kuid halvim on see, et nad ei tööta. Nad põhjustavad ainevahetuse aeglustumise ja lõpuks sa saad kogu kaalu, mida olete alandanud, selgitab toitumisspetsialist. Ideaalis hoidke üks toitmine see sisaldab köögivilju, puuvilju ja vähest liha.

3. Jätke sööki vahele

Näljahormoon, ghrelin ja küllastustunne leptiin , nad töötavad kõige paremini siis, kui toidate ennast iga nelja tunni järel. Kui ei, siis nad saavad kontrolli alt välja ja põhjustavad süüa liiga palju. DiCarlo soovitab, et te planeerite oma sööki enne tähtaega, eriti nendel päevadel, mil sa oled kõige hõivatud.

4. Televisioon

Palju aega teleri või arvuti ees kulub, sest see sunnib teid kaaluma istuv eluviis ja rasva kuhjumine kõhus. Michigani Ülikool soovitab piirata oma viibimist vaid kahe tunniga päevas ja teha rohkem teostada .  

5. Söö rasvavaba toitu

Rasv ei ole filmi halb osa. Te peate seda täielikult täitma ja edendama küllastustunne , kui sa selle täielikult kõrvaldad, siis väldite, et teie keha saaks toitaineid vaja töötada. Näiteks piimatooted sisaldavad vitamiine A, D ja kaltsiumi, ütleb DiCarlo.

6. Jää purjus

The alkoholi DiCarlo ütleb, et vähendab pärssimist ja suurendab seetõttu söömisharjumust. Purjusoleku vältimiseks ei ole ideaalne ideaal tarbida seda tühja kõhuga, jooge ruumi ja omada võileibu tervislik süüa, kui kaitsemehhanism on madal.

7. Dieet-pillid

Imetooted, mis vähendavad kaalu püsivalt, ei ole olemas. Vastupidi, isu , on seotud kõrvaltoimete nagu iiveldus, \ t ärevus , unetus ja kõrge vererõhk, märgib Michigani ülikooli.

Kaalu kaotamiseks peate rohkem põletama kaloreid millest sa sööd. Michigani Ülikool selgitab, et kui peate kaotama ühe naela nädalas, siis peate põletama või vähendama oma tarbimist umbes 3500kcal ehk 500kcal päevas.

Video Meditsiin: Mängud 1$ eest - The Showdown Effect, Magicka jne - Humble Paradox Bundle (1080p) HD! (Aprill 2024).