• Mai 5, 2024

Südameprobleemidega kaasneb tervislik eluviis, mis nõuab piisavat toitumisplaani ja konkreetseid ravimeid, kuid on ka vihjeid vererõhu alandamiseks see aitab teil tervislikumat igapäevast.

. \ T Harvardi ülikooli meditsiinikool nad avastasid, et kui teil on päevase stressi juhtimine, on võimalik oluliselt vähendada inimeste vererõhku.

Sellepärast lõid nad nimekirja seitsmest soovitusest, mis aitavad vähendada vererõhu taset:

1. Nautige hästi

Mitte sügaval unel ja keskmiselt 6 kuni 8 tundi mõjutab negatiivselt meeleolu, energia taset ja metalli tervist.

2. Treenige lõõgastustehnikat

Meditatsioon, jooga ja hingamise harjutused võimaldavad kontrollida ärevust ja vähendada rahuldavalt vererõhku ja südame löögisagedust.

3. Loo sotsiaalsed lingid

Elamine rohkemate inimestega klassides, organisatsioonides või tugirühmades vabastab pingeid ja loob täiuslikkuse.

4. Korraldage oma aeg

Hoidke oma päeva kontrollitud ajakava, mis võimaldab teil täita erinevaid ülesandeid ilma surveta. Sel moel on töö ja pereelu haldamine lihtsam.

5. Lahenda oma probleemid

Soovitus ei ole probleemide suurendamine, et suurendada oma survet, peate andma neile ratsionaalse lahenduse, et vältida viha ja võitlusi.

6. Hellitage ennast

Reisimine, muusika kuulamine, massaaž, söömine aeglaselt; need on isiklikud tegevused, mis soodustavad teie rahu ja tunnevad end rahulikumana ja stabiilsemaks.

7. Lean teistega

Ärge kartke küsida abi oma perekonnalt, sõpradelt ja tuttavatelt, hea suhtlemine suurendab teie kiindumust ja samal ajal alandab vererõhu taset.

Lisaks nendele vihjeid vererõhu alandamiseks Harvardi spetsialistid lisavad, et tuleb luua tervislikud harjumused, nagu piisava kaalu säilitamine, suitsetamine ja puuviljade, köögiviljade ja teraviljade lisamine.

Video Meditsiin: Let's play minecraft: Survival Island Ep 1. Diamonds. (Mai 2024).