10 tegevust, et olla õnnelik

• Aprill 27, 2024

Hiljutises intervjuus tema raamatu "Väikeste asjade õnn" (Espasa) kohta, Hispaania kirjanik ja ajakirjanik Antonio San José, toetas naudingud mis peidavad nurga taga.

See ei tähenda iseenesest "objekte", vaid umbes igapäevaelu hetked neile, kes seda ei vaja raha , aga teavad ainult, kuidas neid tuvastada ja "elada", et nad soovivad neid nautida.

Harvardi ülikooli hiljutine uurimus pakub välja mõned lihtsad tehnikad naeratus nägu ja parandada meeleolu , mis oleks omamoodi "Kursus edasi" õnne ”.

Nii et GetQoralHealth me juhime tähelepanu 10 asjale, mis aitavad teil olla õnnelik :

1. Harjutus : praktika jooga , ujumine või lihtsalt jog , sest need tekitavad sama mõju kui a antidepressant parandada julgustust . Vaid 30 minutit päevas piisab selle parandamiseks huumor ja vähendada stressi.

2. Söö hommikusööki ja söö hästi: The hommikusöök mängib olulist rolli meie mõõtmisel õnne , aitab teil energiat, mõelda ja edukalt oma tegevusi täita.

3. Hinnang: Harvardi teadlased soovitavad teha "nimekirja" tänu "Ja kirjutage 10 asja, mis sind rohkem teevad õnnelik .

4. Olge enesekindel : See kvaliteet aitab parandada enesehinnang Alati on hea öelda, mida sa arvad.

5. Kogemused, mitte asjad : Uuringus jõuti järeldusele, et 75% inimestest tunneb end rohkem õnnelik investeerides raha sisse reisid või kursused , samas kui 34% ostis asju.

6. Näe väljakutseid : ärge jätke homme seda, mida täna teha saate, sest kui te asju edasi lükate, loote rohkem ärevus ja pinged .

7. Mälestused : Kui soovite päeva jooksul rohkem kaasas käia, soovitab Ameerika ülikool kleepida mälestusi , fraasid ja fotod teie lähedastele strateegilistes kohtades.

8. Ole lahke : Tervitage ja üldiselt olge sõbralik ülejäänud inimestega, võimaldab teil eluga paremini toime tulla ja saada rõõmu tänu sellele.

9. Mugavad kingad : Spetsialistid soovitavad kõndida mugavad ja kerged kingad Kui teie jalad haiget teevad, paned halb tuju .

10. Tunne ilus / ilus : Vaata peeglisse ja vaata ilusat inimest; On näidatud, et 41% inimestest ütleb, et nad tunnevad end rohkem õnnelik kui ta arvab, et ta näeb hea välja.

Nagu Benjamin Franklin ütles: "Inimese õnne ei saavutata tavaliselt suure õnne löögiga, mis võib juhtuda paar korda, kuid väikeste asjadega, mis juhtuvad iga päev." Ja sina, mida sa arvad?

Video Meditsiin: #10 „Kuidas kliendid rõõmsaks teha?” Indrek Põldvee [Sorry as a Service] (Aprill 2024).