10 harjumust, mis parandavad teie elu

• Aprill 30, 2024

Kui soovite elada hästi ja parandada oma eeldatavat eluiga, anname teile mõned näpunäited, et saaksite seda saavutada ja nautida iga hetke. Pea meeles, et "me oleme", mida me sööme ja mida me "ütleme", nii et rakendage ennast ja olge õnnelik:

1. Hommikusöök See on päeva kõige olulisem toit. Tänu sellele on teil energiat, parandate oma ainevahetust ja sa annad rohkem üle. Hea võimalus on tarbida täisteratooteid kooritud piimaga ja viljaga.

2. Tasakaalustatud toitumine . Iga päev on teie toit erinev. Ärge unustage tarbida jogurtit ja värskeid juustu rasva ; eelistab valget liha nagu kala ja kana; vähendab praetud ja leivatud toidu tarbimist.

3. Naerda. On ostetud, et positiivseid inimesi nad elavad kauem, nende immuunsüsteem See on tugevam ja vähem haigestub.

4. Harjutus. Lisaks hoiab teid kuju, teie luu , arterid , ringlusse ja mälu neid tugevdatakse.

5. Ärge suitsetage. See kahjulik harjumus mõjutab kopse, aju, \ tseksuaalelu ja oht kannatada vähk suureneb 70%

6. Seob mõõduka alkoholiga . Kui juua klaasi punane vein igal kolmandal päeval (väikese suurusega) on teil vähem südame-veresoonkonna haiguste riski, kuid kui te juua õlut iga päev mitme järjestikuse aasta jooksul, siis kannatuste tõenäosus kõhu rasva ja sellega onsüdameinfarkt , diabeet , hüpertensioon jne

7. Joo looduslikku vett. See on parim, mida saate oma keha jaoks teha. Vältige magustatud vett ja karastusjooke. Kas teadsite, et kui te juua 1 karastusjooki iga päev, siis kolme nädala jooksul suurendate ühe kilo? Hoolitse!

8. Kontrolli oma stressi ja / või ärevust. On tõestatud, et nendest haigustest rohkem kannatavad inimesed arenevad tõenäolisemalt südameinfarkt , näo halvatus jne Anname teile mõned näpunäited selle saavutamiseks: Kas 3 hingab põhjalikult, kõrvaldab oma negatiivsed mõtted ja ärge püüdke lõpetada hirmu, proovige suunata see tasemele, mida saate kontrollida.

9. Ütle kiule jah. See aitab teil võidelda kõhukinnisus , et mitte tunda põletikku, metaboliseerida rasvu paremini ja tunned end rahulikult. Vastavalt toitumisspetsialistidele peaks kiu tarbimine päevas olema vahemikus 25 kuni 35 grammi. Nad leiavad selle tervetel teradel, puuviljadel, köögiviljadel jne.

10 - Mediteerige. Need, kes seda distsipliini praktiseerivad, teevad paremaid otsuseid, rõhutavad vähem ja asjad toimivad. Võti? Nad otsivad lahendusi ja ei puutu probleemidesse; nad elavad oma praegust ja mitte minevikus ega tulevikus. Nad ei karda Nad on vabad ja tegutsevad vastutustundlikult, eetiliselt ja õigeaegselt.

Kui lisate seda, külastage oma arsti üks kord aastas, saate takistada haiguse tekkimist õigel ajal või selle puudumisel ravida seda õigeaegselt.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).