5 füüsilise soojenemise eelised

• Aprill 26, 2024

See aitab "sõna otseses mõttes" keha soojendada sporditegevus mida tehakse Soojenemine pakub teile mitmeid eeliseid, sealhulgas:

1. Lõdvestage lihaseid nii, et te ei tunne pinget 2. Tõsta oma südame löögisagedust õigesti 3. Kiirendada närviimpulsse, parandada reflekse 4. Saada hapnikku sisaldav veri lihastele 5. Suurenda paindlikkust ja liikuvus liigesed , mis vähendab kannatuste ohtu vigastusi

Intervjuus Arli Lifshit , õpetaja Jazzercisemärgib, et soojenemine peaks kestma 10 kuni 20 minutit: "See peaks olema piisavalt tugev, et tõsta südame löögisagedust ja valmistada ette lihast, mida kasutatakse tegevuse ajal."

Siin on näide sellest, kuidas seda teha, unustamata seda, et küte eelmine ja venitama, Spordi rutiini lõpus on oluline parandada oma elukvaliteeti ja hoolitseda lihaste ja liigeste eest:

Tervisliku eluviisi võti on täita harjutusi vastavalt teie füüsilisele seisundile ja minna ekspertidega, kes panevad rutiinid, mis võimaldavad teil näha ja end paremini tunda. Kas soojendus ja venitus osa oma treeningrutiinist on? Kas olete teadlik, et teie liigesed on ohus?

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega