5 harjutusi veenilaiendite eemaldamiseks

• Mai 1, 2024

Looduslik abinõu veenilaiendite vähendamiseks ja kõrvaldamiseks on teostada , kuna on olemas spetsiifilised liikumised, et tugevdada lihaste lihast jalad ja eelistades venoosne tagasipöördumine ; see tähendab, et nad aitavad teil seda parandada vereringet samal ajal, et nad võimaldavad teil näidata mõningaid pööratud ja seksikamaid jalgu.

Kõige sagedamini esinevad veenilaiendite ilmnemise põhjused on aktiivsuse puudumine, kas te peate töötama või omama paljusid tegevusi kodus, millest enamik tehakse istungil. Seetõttu esitame mõned väga lihtsad harjutused veenilaiendite eemaldamiseks kohas, kus sa oled, peaksite veetma vaid paar minutit.
 

1. Jalgade eraldamine. Istudes toolil, avage kergelt jalad õlgade kõrgusel. Ühenda ja eralda jalgade otsad. Tehke 20 treeningut.
 

2. Jalgade paindumised. Istudes toolil, kui teie kontsad toetuvad põrandale, tõstke oma varbad, seejärel alandage ja tõstke oma kontsad. Korda seda korda 20 korda.
 

3. Heel-tip. Tõstke jalgade otsad samades kohtades põrandakõrgusi eraldamata. Korda 20 korda. Siis, vastassuunaline liikumine, tõsta kontsad ilma nõuandeid võtmata. Korrake sama arvu kordi.
 

4. Jalgratas. Tehke selja peal vaip või vaip, tehke pedaaliliigutusi mõlema jalaga 1 minut. Paar esimest korda püüab hoida aeglast rütmi, nagu te kordate, suurendab liikumiste kiirust.
 

5. Ringid Seistes, tasakaalustage oma kaalu ühel jalal, tõstes samal ajal teist veidi põrandale, et kirjeldada väikeseid ringe õhus, hoides jala otsa venitatud. Tehke 20 liikumist ja seejärel jalge. Vahetage järgmise jalaga.

Pea meeles, et veenilaiendid on märk või ilming krooniline veenipuudulikkus, \ t mis ei pruugi olla mitte ainult aja jooksul, vaid sageli füüsilise aktiivsuse ja piisava toitumise tõttu tõsised tagajärjed, nagu tromboos või haavandid jalgades. Lihtne viis selle vältimiseks on need harjutusi eemaldada veenilaiendid

Video Meditsiin: VÄIKEKIRURGIA PEREARSTILE. ARTOOTILISE PÕLVE ENTESIIDI SÜSTERAVI (Mai 2024).