• Aprill 26, 2024

Mehhikos töötavad inimesed 10 tundi päevas Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsioon. Sellele tuleb lisada kolm kuni neli tundi, mida nad investeerivad oma töökohale kolimisega. Niisiis, millal on võimalik kasutada?

2 minutilise füüsilise aktiivsuse saavutamine pool tundi on piisav, et tervetel täiskasvanutel oleks positiivne mõju vere glükoosile ja insuliinile. See tähendab, et ainult selle ajaga saad palju kasu treeningust, "ütleb ELis avaldatud uuring American Journal of Clinical Nutrition .

Sa ei tea, mida teha!

Kui teie vabandus oma keha aktiveerimata jätmise kohta on see, et teil pole aega kasutada, on siin mõned soovitused.

1. Toon oma kõhtu. Lihtne! Vastavalt Carlos José Alvayero, endokrinoloogia spetsialist, kõik, mida pead tegema, on teie kõhu sõlmimine, nagu oleks teie naba puudutades teie selgroogu. Tehke seda 10-20 sekundit sügava hingeõhuga.